Дієтичні супи Тонкий з супом - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ми розкриваємо, чому дієтичні супи особливо корисні для схуднення. І чому це просто смачно, ложка за ложкою з теплим супом, щоб набрати кілограми!
Найвідоміший дієтичний суп
Деякі дієти повністю покладаються на суп, наприклад, дієта з капустяного супу, також відома як чарівний суп, який був дуже популярний з 1970-х років. Ви кип’ятіть величезний горщик і ложками його викладаєте днями - нудьга та одностороннє харчування включені. Лікарі та дієтологи радять відмовлятися від такої невдалої дієти, але покладаються на ефект схуднення домашніх дієтичних супів як частини нежирної дієти.
Чому супи корисні для вас
Супи мають багато переваг, коли справа доходить до стрункості: вони зігрівають вас і роблять ситим і щасливим, коли ваш шлунок бурчить. Вони мають низьку щільність калорій, тому через високий вміст води вони майже не дають калорій на кілограм. Однак для схуднення дієтичний суп не повинен містити більше 150 калорій.
Менше значить більше
Суп як легка закваска вже має ситний ефект, завдяки чому основна страва може бути меншою. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Пенсільванія в Сполучених Штатах, ті, хто їсть тести, з’їли на 20 відсотків менше калорій, коли перед основною їжею їли легкий курячий бульйон з овочами.
Найкращі інгредієнти підтримують вашу фізичну форму
Як корисна основна страва, суп забезпечує організм вітамінами, мінералами, вторинними рослинними речовинами та цінною клітковиною, яка надовго збереже вас ситими. Дієтичні супи повинні містити багато свіжих сезонних овочів, білків (із бобових, нежирного м’яса або риби) та корисних жирних кислот. Варіанти крему або крему - табу, можна заправити йогуртом або кварком. Дієтичні супи швидко готуються і легко розігріваються, тому вони практичні для офісу або як легка вечеря. Якщо ваші улюблені овочі є на ринку, ви можете попередньо зварити велику порцію і заморозити її порційно.
Краще уникати готових страв
Будьте обережні з мішковими супами або готовими супами з банки. Вони часто містять багато солі, шкідливих для організму трансжирів, консервантів та підсилювачів смаку. Тому завжди дуже уважно вивчайте інгредієнти і - що важливо - екстраполюйте калорії на кількість фактично спожитого супу.