Дієтичні таблетки Сторожова шапка Жувальна гумка допомагає схудненню
Регулярні Жуйка
Регулярне жування гумки, як альтернатива перекусу між прийомами їжі, мабуть, має певні переваги для схуднення. У паличці жувальної гумки міститься від 5 до 10 калорій, залежно від марки і від того, є це продукт без цукру чи ні. У порівнянні з шоколадом, чіпсами чи іншими типовими нездоровими закусками, існує велика різниця у споживаних калоріях.
Просто вибір жувальної гумки над іншою закускою - вибір зменшити кількість з’їдених калорій за день . Залежно від дієти, користувач зазвичай не може сприяти втраті ваги, але, безумовно, запобіжить надмірному набору ваги. WebMD підрахував, що якщо людина перестане жувати жуйку, щоб їсти мішок чіпсів на тиждень, вона може втратити два фунти за рік. Хоча це не здається великою вагою, слід пам'ятати, що цей приклад є лише низькою заміною порівняно з прийомом дуже обмежувальної дієти.
Що це означає Наука розповідає нам?
Клінічні дослідження свідчать, що регулярне вживання ясен може зменшити кількість споживаних калорій у наступних прийомах їжі. Університет Род-Айленда провів дослідження, яке показало, що люди, які споживали жуйку, пережовували на обід на 68 калорій менше і компенсували їжу пізніше дня.
Жувальна гумка також допомогла учасникам дослідження задовольнити свою тягу та протистояти ласощам. Фактично жувальні речовини спалювали приблизно на 5% більше калорій, ніж жувальні жуйки, припускаючи, що у них був вищий рівень метаболізму. Чи це прямий зв’язок, чи просто випадковість, до кінця не встановлено.
Інше дослідження, проведене в Університеті штату Луїзіана, показало, що жувальна гумка допомагає контролювати апетит, зменшуючи щоденне споживання учасниками 40 калорій і зменшуючи тягу до закусок.
Очевидно всі вони маленькі фігури, і знадобиться значний проміжок часу, щоб будь-яка кількість втрати ваги відчулася без будь-яких інших дій. Можливо, жувальну гумку слід розглядати не як дієтичний засіб, а як частину повсякденного розпорядку людини. Переоцінка важливості передбачуваних засобів для схуднення насправді може призвести людей до набору ваги, оскільки вони недбало ставляться до вибору дієти, оскільки протидіють дієтичним засобам, щоб передбачити ці зайві калорії.
Інше дослідження, проведене в Університеті Глазго-Каледонія, показало, що ті, хто відчував жування гумки між прийомами їжі, значно зменшили свою тягу до солодких закусок, виявили зниження сприйняття голоду загалом і з часом з’їли на 36 калорій менше за один прийом їжі, ніж ті, хто цього не зробив. жували шматочок гумки. Ті, хто проводив дослідження, пояснювали потенціал втрати ваги жувальної гумки через важливість "оросенсорної стимуляції для сприяння насиченню".
Менше їжі Вищі калорії?
Однак це не одностороння дискусія. Нещодавнє дослідження Університету штату Огайо показало, що жувальні жуйки їли менше їжі в порівнянні з жувальними, що не жують, але це їхнє Їжа була більшою, калорійнішою та менш збалансованою за харчуванням . Беручи до уваги тестування афери на схуднення гумки Nutratrim, яка продається як продукт, який "збільшує обмін речовин і допомагає стримати тягу до їжі", це дуже невтішне дослідження.
Інший етап того самого дослідження чітко показав, що люди, які щойно жували ментолову камедь, набагато рідше обирають фрукти як закуску, ніж люди, які не жували жуйку. Натомість вони частіше обирали таку смачну закуску на основі вуглеводів, як чіпси. Існує припущення, що оскільки сильний аромат ментолу змінює сприйняття смаку на небі, це робить смак фруктів гірким. Це схоже на гіркий смак апельсинового соку після чищення зубів.
Жувальна гумка викликає слиновиділення, що, по суті, є першим кроком у травленні. Пережовуючи і виділяючи слину, організм може почати передбачати їжу, що призведе до того, що споживач стане голоднішим. Можливо, це змушує людей робити необережний вибір їжі, а також більше їжі.
дієта Жувальні гумки
Дієтичні жувальні гумки можуть бути ефективними завдяки сублінгвальному всмоктуванню, що є процесом всмоктування активних інгредієнтів під язик. Дієтичні краплі діють за тим же принципом.
Теоретично більша кількість активних інгредієнтів поглинається сублінгвальним всмоктуванням, ніж коли вони всмоктувалися в кишечнику після пропускання через шлункову кислоту у формі таблеток. Це пов’язано з тим, що кислота в шлунку сильна, і це може знищити багато активних інгредієнтів, перш ніж вони можуть засвоїтися. Однак багато Дієтичні ясна мають такий низький рівень активних інгредієнтів, що навіть якщо швидкість всмоктування збільшена, кількість основних інгредієнтів все ще невелика і, швидше за все, недостатньо значна або навіть спричиняє втрату ваги.
Однією з таких брендів дієтичної гумки є тонка гумка, яка, мабуть, буде (хоча і не складає наш затверджений список);
Допомагають схудненню, допомагають зменшити тягу та підтримують здоровий та енергійний обмін речовин.
Є шість основних інгредієнтів; Зелений чай, хром, L-карнітин, тіамін, біотин та екстракт зелених кавових зерен.
Існують клінічні дані щодо більшості цих інгредієнтів та їх ролі у сприянні втраті ваги. Зелені кавові зерна, які ще не прожарені, містять більшу кількість хімічної речовини хлорогенової кислоти, ніж смажені зерна. Вважається, що для схуднення хлорогенова кислота в зеленій каві впливає на те, як організм обробляє рівень цукру в крові та обмін речовин. Вважається, що хлорогенова кислота також має більші переваги для здоров'я (див. Наше дослідження щодо зеленої кави тут).
WebMD пояснює, що зелений чай (див. Статтю тут) є неймовірно корисним інгредієнтом, який можна включити у свій щоденний раціон, і що він може благотворно впливати на вагу завдяки вмісту катехінів. Катехіни - це тип антиоксидантів, який пов’язаний із стимулюванням норадреналіну. Це призводить до тимчасового посилення метаболізму. Цей ефект виявляється ще більш вираженим у поєднанні з природним кофеїном, який також міститься в зеленому чаї. Як зелений чай, він може збільшити ваш метаболізм і навіть змінити його, завдяки чому ви спалюєте більше калорій з жиру. Дослідження показують, що зелений чай також може допомогти вам знизити вагу після того, як ви його втратили.
Тіамін та біотин - це вітаміни групи В, які життєво важливі для виробництва метаболічної енергії та допомагають розподіляти енергію з їжею. Хром - важливий мінерал, який відіграє важливу роль у тому, як інсулін допомагає організму регулювати рівень цукру в крові. Хром також пов’язаний із придушенням апетиту та зменшенням тяги до жирної та вуглеводної їжі.
Однак slimgum не виявляє, скільки кожного з цих ключових інгредієнтів міститься в кожному шматочку жувальної гумки. Тому неможливо пояснити, чи мають вони впливати на кожну вагу користувача чи ні. Відгуки користувачів показують, що загалом slimgum пригнічує апетит користувача помітною кількістю, хоча, оскільки це базується на індивідуальному сприйнятті, це, швидше за все, не є точним показником ефективності продукту.
Інші дієтичні жувальні гумки допомагають посилити ваш метаболізм, як Olympus Sport Active Gum. Розроблений компанією Activator Products і містить ксиліт, він містить чотири вітаміни групи В - тіамін (B1), ніацин (B3), пантотенову кислоту (B5) та піридоксин (B6), які, як клінічно доведено, підтримують енергетичний обмін та допомагають активації Вивільнення енергії з їжі. Оскільки вони не можуть бути синтезовані організмом, важливо отримувати їх як частину свого щоденного раціону або за допомогою харчових добавок. Однак у цьому випадку може бути ефективніше та дешевше інвестувати в полівітаміни, що містять 100% RDA кожного з цих вітамінів групи В, і продовжувати жувати загальну марку гумки, яка не подає офіційних заяв про втрату ваги. .
Жувальна гумка як Поживна допомога
Жодна дієтична гумка не буде настільки ефективною, як одна з найкращих дієтичних таблеток, які зараз доступні на ринку. Маркетинг жувальної гумки, яка містить додаткові інгредієнти як дієтична жувальна гумка, або як жувальна гумка для схуднення призведе до розчарування покупців, оскільки вона буде не такою сильною, як сподіваються.
Навряд чи жувальна гумка, навіть така, що містить додаткові інгредієнти для схуднення, швидко призведе до значної втрати ваги.
Будь-яка жувальна гумка Побічні ефекти?
Дослідження, проведене в British Medical Journal, обговорює випадки хронічної діареї, болів у шлунку та незрозумілої втрати ваги, пов’язаної з надмірним споживанням ясен, що містять сорбіт (15–20 паличок щодня). Ксиліт може допомогти в боротьбі з карієсом, і така невелика кількість корисна, хоча і не безпосередньо, для схуднення. Жувальна гумка також може спричинити здуття живота через ковтання повітря.
Дієтичні жувальні гумки часто містять джерела кофеїну. Наприклад, Slimgum містить як каву, так і зелений чай, який містить природний кофеїн. Цей інгредієнт може спричинити деякі побічні ефекти при надмірному споживанні, найчастіше зневоднення, безсоння, сечовипускання та головного болю. Інші побічні ефекти кофеїну можуть включати м’язові судоми, нервозність і неспокій, розлад шлунка, нудоту і блювоту, збільшення частоти серцевих скорочень і дихання, неспокій, дзвін у вухах і нерегулярне серцебиття.
Ступінь вираженості побічних ефектів кофеїну залежить від споживаної кількості, а також від чутливості людини до препарату. Важливо пам’ятати про те, щоб пити достатньо води протягом дня, приймаючи кофеїн. Також слід контролювати споживання кофеїну з інших джерел, таких як безалкогольні напої, чай, кава, енергетичні напої та стимулюючі таблетки, щоб уникнути розвитку побічних ефектів.
Якщо виникають побічні ефекти, застосування препарату слід негайно припинити та зменшити майбутні дози. Щоб мінімізувати шанси проявити побічні ефекти, слід дотримуватися всіх порад щодо дозування.
Що Вирок жувальній гумці для схуднення?
Загалом, це так клінічні дослідження показують неоднозначну картину про те, чи потрібно жувати жувальні засоби для схуднення. Може бути, що індивідуальні відмінності між людьми, включаючи їх харчові звички, вагу, стать та навіть сприйняття смаку, можуть визначати, чи призводить жуйка до втрати ваги.
Безперечно, різниця у втраті ваги між людьми, які жують жуйку, та людьми, які цього не роблять, є номінальною. Є багато інших прості зміни до режиму харчування та фізичних вправ, які роблять значно вираженіший вплив на вагу людини.
Застереження: Наші рейтинги та дослідження базуються на великих дослідженнях з інформації, загальнодоступної для нас та споживачів на момент першої публікації публікації. Інформація базується на нашій особистій думці, і хоча ми прагнемо забезпечити її актуальність, виробники час від часу роблять зміни своєї продукції, і майбутні дослідження можуть не погодитися з нашими результатами. Якщо ви вважаєте, що будь-яка інформація є неточною, зв’яжіться з нами, і ми розглянемо інформацію.