Дієтичні таблетки сторожові собаки Чи потрібно нам приймати добавки кальцію
Отримавши нові докази, досить змусити людей замислитися, чи не варто їм припиняти купувати добавки і просто зосередитись на дієтичному споживанні кальцію. Зрештою, це те, що раніше відбувалося до появи добавок.
Користь кальцію
Кальцій - це понад усе Відомо, що він відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, але це також допомагає підтримувати серцевий ритм, роботу м’язів тощо. Люди, які приймають кальцій, або вирощують нові кістки в молодому віці, або підтримують здоров’я кісток у старшому віці. Лікуйте добавки або запобігайте остеопорозу. Лікарі іноді використовують кальцій для контролю високого рівня магнію, фосфору та калію в крові. Це може допомогти контролювати високий кров'яний тиск і навіть зменшити симптоми ПМС.
Хорошими джерелами кальцію є молоко, сир, йогурт, брокколі, капуста та пекінська капуста, збагачені крупи, соки, соєві продукти та тофу.
Факти
У Великобританії до 11% дорослих у Великобританії приймають кальцій. NHS каже, що дорослим потрібно 700 мг кальцію на день і не рекомендує приймати добавки, але рекомендує людям похилого віку приймати добавки з вітаміном D. Препарати кальцію, що містять вітамін D, призначаються приблизно 3 мільйонам людям, які страждають на остеопороз.
Професор Карл Майклссон, зі Шведського університету в Уппсалі, сказав: «Офіційних рекомендацій у Великобританії та скандинавських країнах 700-800 мг/день кальцію для дорослих в даний час, як видається, достатньо. Цього споживання можна досягти за допомогою нормальної, різноманітної дієти ".
“Інші рекомендації, такі як рекомендації Національного фонду остеопорозу США, заохочують щонайменше 1200 мг кальцію та 800-1000 мг МО вітаміну D на день для жінок віком від 50 років. Мало хто з жінок може домогтися цього споживання лише за допомогою дієти ".
Навчання
У нових дослідженнях в Новій Зеландії вчені вивчали стан здоров'я кісток у жінок, які харчуються дієтами та добавками у жінок і старше 50 років. Перші чоловіки у віці виявили, що споживання кальцію в їжі збільшилось або добавки незначно збільшили мінеральну щільність кісток на 1-2% . Результатом стало те, що навряд чи це призведе до клінічно значущого зниження ризику поломки.
Другий виявив, що кальцій не пов'язаний з ризиком переломів, споживання більше не запобіжить подібним перебоям.
Побічні ефекти добавок
Були деякі побічні ефекти з яких прийом препаратів кальцію. Це може спричинити появу газів та запор. Високі дози кальцію можуть викликати камені в нирках.
Як повідомляється, існує підвищений ризик серцевого нападу та інсульту у деяких людей, які приймають кальцій на додаток до дієти з високим вмістом кальцію. Надмірна кількість кальцію в крові може призвести до нудоти, сухості в роті, болю в животі, порушення серцебиття, сплутаності свідомості і навіть смерті в рідкісних випадках.
Видається, вирок такий Таблетки кальцію не роблять того, що ми думали і насправді вони майже марні.
Застереження: Наші рейтинги та дослідження базуються на великих дослідженнях з інформації, загальнодоступної для нас та споживачів на момент першої публікації публікації. Інформація базується на нашій особистій думці, і хоча ми прагнемо забезпечити її актуальність, виробники час від часу роблять зміни своєї продукції, і майбутні дослідження можуть не погодитися з нашими результатами. Якщо ви вважаєте, що будь-яка інформація є неточною, зв’яжіться з нами, і ми розглянемо інформацію.