8 помилок, які заважають вам схуднути для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Ви мало їсте або продовжуєте худнути, можливо, ви також займаєтеся спортом, але ви набираєте більше кг, ніж хотіли б. Дуже ймовірно, ви зробите одну або кілька, якщо не всі, з таких помилок:

1. Ви їсте хаотично

Ви не їсте, коли потрібно, тобто коли ваше тіло потребує енергії, щоб воно споживало те, що є, тобто м’язову масу та поживні речовини. Це призводить до дефіциту в організмі, який посилить ваш апетит або на певні смаки, такі як солодке, солоне тощо. Рішення не в тому, щоб задовольнити їх, а в тому, щоб дати організму те, що йому потрібно. Про те, що означає кожна тяга, та правильні рішення я писала ТУТ.

З іншого боку, якщо ви їсте на дуже голодному тлі, ви в результаті з’їсте більше, ніж вам потрібно. З моєї точки зору, найкраще мати організований раціон: 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси.

2. Ви неправильно харчуєтесь

Якщо ви їсте продукти з так званими порожніми калоріями, ви лише наберете вагу, ви не отримаєте поживних речовин, необхідних вашому організму. І ми підійшли до того, що я сказав вище. Я склав список хорошої та поганої їжі ТУТ.

3. Ви неправильно поєднуєте продукти

Навіть якщо ви їсте хорошу їжу, неправильне їх поєднання може ускладнити травлення та відгодівлю. Знайдіть таблицю поєднань їжі ТУТ.

4. Не їжте стільки, скільки потрібно

Я пояснив вище, але ще раз: якщо ви не дасте тілу палива, коли йому це потрібно, воно отримає свою енергію з того, що має. І, на жаль, він воліє спалювати м’язову масу, а не жир. М’язова маса, крім того, що надає вам тонізуючий вигляд, споживає більше енергії.

Плюс, якщо ви зголоднієте, ваше тіло буде відчувати напад, а коли ви їсте, воно запасеться. Ви здогадалися, у вигляді жирових відкладень. Це потужний механізм самозахисту. 🙂

5. Пийте занадто багато соку

І я кажу не лише про пляшкових соках. Що й казати, вони мене товстять. Я також маю на увазі саморобні. Фрукти містять фруктозу, тому їх слід розглядати як і будь-яку іншу їжу. Коли ви хочете схуднути, найкраще пити тільки воду і чай, бажано зелений.

6. Ви недостатньо зволожуєте

Гідратація необхідна організму, тому що кожна клітина потребує води, щоб нормально функціонувати.

Більш того, ви часто плутаєте спрагу з голодом. Я знаю, що це звучить абсурдно, але це так. Коли ви голодні, спробуйте випити води і почекайте півгодини. Тільки тоді ви їсте, якщо ви все ще голодні.

7. Ви не рухаєтесь або не так сильно/як слід

Отже, ви вкладаєте більше, ніж споживаєте. Простий. Або ви рухаєтесь, але недостатньо. Знову ж таки, ви вкладаєте більше, ніж споживаєте.

Ви також можете не робити правильних тренувань. Тіло повинно постійно переживати стрес. Якщо ви робите занадто легкі тренування або повторюєте одні і ті ж вправи знову і знову, ваше тіло звикає до цього і не докладає до цього особливих зусиль. У мене є слово: якщо ви все-таки виглядаєте з коробки після тренування, це означає, що ви недостатньо тренувалися. Простий. 🙂

Плюс є певні вправи, які стимулюють ваш повільний обмін речовин, адже так, є така річ. Ось приклад такого навчання:

Деякі продукти також стимулюють обмінні процеси. Я перерахував їх ТУТ.

8. Ви недостатньо відпочиваєте

Відпочинок також необхідний організму, особливо коли ви хочете схуднути. Доросла людина повинна відпочивати 6-8 годин на ніч, бажано між 22:00 та 6:00.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.