Дієтичні тенденції "Сире до чотирьох" Швидко худніть за допомогою дієти з сирими продуктами
Австралійська Фрілі представила тенденцію харчування “Raw Till Four” своїми відео та публікаціями в блозі. Тут ви можете дізнатись, про що йдеться і що думають дієтологи щодо дієти з сирими продуктами.
Красива, струнка і здорова - такою хоче бути кожен з нас. І за словами блогера Фрілі, шлях до нього, звичайно, дуже і дуже простий. Раніше у неї були анорексія та булімія. Це стало краще лише з тих пір, як вона почала практикувати дієту “RAW Till Four”. Поняття, яке стоїть за цим, відрізняється від багатьох інших дієт тим, що робить акцент на сиру їжу.
Вгорі на відео: Смачний рецепт фруктового салату з манго, фізалісом та сиром!
Тим часом дієта, яку Фрілі оприлюднила на відеоплатформі "YouTube", стала тенденцією, яка повинна призвести до струнких ліній та покращення стану здоров'я. Але дієтологи скептично ставляться.
Так діє дієта на сирому харчуванні
Ідеальна частка макроелементів у щоденно споживаних калоріях представлена в "Сирої до чотири" наступним чином:
80 відсотків вуглеводів
10 відсотків жирів
10 відсотків білка
Цей розподіл повинен бути досягнутий шляхом приготування перших двох прийомів їжі протягом дня сирими овочами. До 16:00 слід їсти лише сирі фрукти та овочі, звідси і назва “Raw Till Four”, “сирі до чотирьох”. Їжа частково вживається у формі смузі, але часто як так звані мономеалі. Наприклад, для останнього в меню є п’ять манго.
Тепла веганська їжа - це порядок дня. Фрі рекомендує такі інгредієнти, як рис, картопля або лобода з овочами. З іншого боку, слід уникати сочевиці, нуту або квасолі. Австралієць також радить пити багато води і старанно займатися видами спорту на витривалість.
Наскільки рекомендованою є тенденція до прийому їжі?
Поки у Фрілі багато шанувальників у соціальних мережах, дієтологи б'ють на сполох перед дієтою, вигаданою самою блогеркою. Але чому насправді? Зрештою, здорово їсти багато фруктів та овочів.
Це, безсумнівно, правильно, але кількість сирої їжі, яку ви їсте на дієті Raw Till Four, значно перевищує п'ять щоденних порцій, рекомендованих дієтологами.
Халявна “їжа” складається з десяти бананів - без будь-яких гарнірів. Мало того, що це досить нудно, воно також містить багато фруктози. У той же час білок занадто короткий у сироїдінні.
Отже, це навряд чи здорово, особливо якщо ви дотримуєтесь цього протягом тривалого періоду. На додаток до менш страшних наслідків, таких як метеоризм, існує також ризик втрати працездатності та хронічної втоми, а також серйозних довгострокових пошкоджень через брак білка.
Фрукти та овочі є важливою складовою здорового харчування, але якщо ви перестараєтесь і уникаєте інших важливих продуктів, ви повинні очікувати негативних наслідків.
Краще, ніж покладатися на поради Фрілі, це перейти на різноманітну дієту з фізичними вправами. Якщо ви хочете захистити навколишнє середовище, ви можете без проблем їсти веганське, але переконайтеся, що у вас достатньо білка.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.