Дієтичні типи від A-Z Cambridge Diet, Crash Diet, Diet David Kirsch Diet, Diet Camp
"Кембриджська дієта"
«Кембриджська дієта» була запроваджена в Німеччині в 1883 році відомим дієтологом д-ром. Розробив Алан Говард. Так звана «Кембриджська дієта» - одна з дієт, що формулюються, а це означає, що спочатку вам доведеться повністю змінити свій раціон на продукти «Кембриджська дієта» (готові продукти, коктейлі, супи тощо). Всі продукти можна змішувати з водою або молоком. Ви починаєте з триразового харчування "Кембриджська дієта". Потім поступово поверніться до збалансованого харчування, щоб підтримувати бажану вагу.
Існує дві програми:
Програма 1 "Кембриджської дієти": дієта на 800 калорій (триразове харчування)
Програма 2 "Кембриджської дієти": дієта на 1000-1 500 калорій (триразове харчування плюс одна або дві закуски між ними)
Магазин "Кембриджська дієта" пропонує широкий асортимент товарів. Як і у більшості дієт із сумішей, вони пропонуються у багатьох різних смаках, таких як коктейлі у ванілі, шоколаді, капучино, полуниці, бананах тощо. На жаль, як і інші дієти на формулі, ця проста дієта коштує не зовсім дешево. Через безліч додаткових продуктів цей тип схуднення є досить дорогим.
Це хороший вступ до швидкого схуднення, ризик ефекту йо-йо необхідний, коли ви повернетесь до звичного режиму харчування. Тоді вам фактично доведеться змінити свій раціон і харчуватися здоровим або збалансованим харчуванням. Ви також повинні займатися спортом, щоб підтримати вас. Якщо не дотримуватися цієї поради, ви відчуєте не дуже популярний ефект йо-йо. Ризик ефекту йо-йо особливо високий при "Кембриджській дієті", оскільки калорії в обох програмах (800 і 1500 калорій) дуже низькі, і звичайна дієта після дієти зазвичай призводить до більш високого споживання калорій приносить. Формула дієти та «кембриджська дієта» не слід проводити довше двох тижнів, оскільки організм - попри всі обіцянки - не отримує всіх поживних речовин та вітамінів.
"Краш дієта"
На «краш-дієті» ваша єдина мета - схуднути на кілька кілограмів якомога швидше. У кожній газеті та журналі ви щодня бачите нову "дієту проти збою", одна видається більш перспективною, ніж інша. Ви легко можете схилятися до думки, що це чудово і, перш за все, що це легко. Так, легко зробити «краш-дієту». Фігура мрії практично біля дверей. Запропонована «краш-дієта» розрахована на три-шість днів і часто обіцяє втрату від півкіло до одного кілограма на день. На жаль, тут часто запрограмовано ефект йо-йо. Ви просто занадто довго ходите без забагато смаколиків. Коли дієта закінчена, і ви схудли на кілька кілограмів, з’являється тяга до смаколиків, і ви тут і там пригощаєтеся чимось смачним.
«Краш-дієта» ідеально підходить для людей, які просто хочуть скинути 1-2 кілограми, щоб штани знову лягли краще на вихідні або ви хочете мати на кілограми менше на стегнах для майбутньої вечірки, щоб знову розслабитися самопочуття покращується, але не для людей, які мають реальні проблеми з вагою.
Ті, хто тривалий час дотримується «краш-дієти», можуть зазнати шкоди своєму здоров’ю. Що хитрого з «краш-дієтою»: На початку ви не втрачаєте жиру, лише воду. У багатьох випадках втрата м’язів відбувається спочатку, тому радимо бути обережними. Наш організм оптимально налаштований на короткочасну нестачу їжі і спочатку використовує власні запаси енергії, в першу чергу м’язову масу, перш ніж фактично потрапляє до жирових клітин. При «аварійній дієті» організм автоматично переходить на задній план, і як тільки відновляється нормальне харчування або подаються так звані делікатеси, організм негайно зберігає їх, оскільки хоче запобігти наступним спадам.
"Дієта Давида Кірша"
Ви можете швидко досягти успіху за допомогою «Дієти Давида Кірша», але зауважте, що вам доведеться змінити дієту, інакше ефект йо-йо запрограмований після дієти. Слід також зазначити, що «дієту Девіда Кірша» не обов’язково рекомендують як здорову. Німецьке товариство з питань харчування зазначає, що дієтичні добавки, рекомендовані в "Дієті Давида Кірша", призначені для запобігання симптомів дефіциту, проте експерти не рекомендують ці дієтичні добавки.
"Детокс-дієта"
«Детокс-дієта» - це в основному не дієта, а програма для очищення та очищення організму. Перевагу надають свіжим молочним продуктам, фруктам та овочам. Що стосується овочів, то в першу чергу слід орієнтуватися на види капусти, оскільки вони містять біоактивні речовини, які позитивно впливають на процес детоксикації організму. Перед кожним основним прийомом їжі слід випивати невелику склянку Динкули на «детоксикаційній дієті», яку можна придбати в магазинах здорової їжі. «Дінкула» - це кисломолочний кисломолочний напій, виготовлений із хліба із спельти Деметри. Напій допомагає вашому метаболізму, постачаючи деякі важливі ферменти, а також напій діє як спалювач жиру.
Роби і не використовуй «детоксикаційну дієту»:
Кава та чай, алкогольні та майже безалкогольні напої заборонені, тому обмежтеся напоєм та водою Dinkula. Пийте якомога більше води. Також слід повністю уникати сигарет під час «детоксикаційної дієти». Якщо ви не можете обійтися без цього, спробуйте надути сигарету, як сигару. Купайте ввечері та вранці і розтирайте шкіру тканиною та мочалкою (милом з рослинним маслом). Це стимулює циркуляцію крові. Якщо це можливо, ви також повинні включити кілька саун у свою «детокс-дієту», це може творити чудеса. Підтримайте свою «детокс-дієту» невеликими фізичними вправами. Наприклад, ви знайдете легкі вправи для повсякденного життя на наших сторінках у фітнесі.
«Детокс-дієта» підходить не всім, наприклад, діабетикам, анорексикам, підліткам та людям із зниженим артеріальним тиском слід уникати цього плану дієти. Тому що ваше тіло не отримає від цього достатньо енергії. Пам’ятайте, що «детоксикаційна дієта» призначена лише для очищення організму, а не для схуднення.
"Дієтологічний табір"
Схуднення в "дієтичному таборі" - це, мабуть, новий вид відпочинку. Замість сонця, пляжу та моря, новий девіз: втрата ваги, спорт та харчування. Важко повірити, але правда. Також можна вибрати «дієтичний табір» під південним сонцем (Майорка, Ібіца, Греція). Є різні організатори, які пропонують "дієтичний табір". У більшості випадків рекомендується участь принаймні один тиждень. У будь-якому випадку, має сенс розглянути питання про продовження терміну дії "диетичного табору" на три-чотири тижні з самого початку.
У "Дієтологічному таборі" для вас буде складена дуже індивідуальна програма. Це складається з плану харчування, плану фізичних вправ та всього іншого, що потрібно для схуднення. Звичайно, пропонуються також курси кулінарії, щоб навчити вас правильно готувати і без жиру. Також є пропозиції для душі, йоги, масажу та багатьох інших додатків. Об’єднати тіло і розум дуже важливо, лише тоді це може спрацювати зі зниженням ваги. Перевагою є індивідуальна підтримка, а також професійна підтримка в деяких сферах. Крім того, важливим ефектом є групова динаміка в "дієтичному таборі". У вас багато однодумців, які також борються із зайвими кілограмами. Вони можуть обмінюватися ідеями між собою, і, звичайно, мотивація величезна. Однак, якщо ви вирішили поїхати в "дієтичний табір", це також дорога дієта, яку ви не повинні ігнорувати.
З дієтою в «Дієтологічному таборі», як і з багатьма іншими дієтами, коли ти повертаєшся додому в повсякденному житті, завжди важко реалізувати все, як ти навчився. Але це все-все і кінець-все. Мета - назавжди змінити свій раціон. Якщо ви зможете це здійснити, непопулярного ефекту йо-йо не станеться.
"Дієта доктора Хааса"
"Дієта дієти доктора Хааса" розроблена доктором Роберт Хаас. Це так звана редукційна дієта. За допомогою цієї дієти продуктивність слід збільшити та змінити дієту, щоб оптимально наростити м’язи. Крім того, на метаболічні захворювання слід позитивно впливати, а загоєння спортивних травм має прогресувати швидше.
"Дієта дієти доктора Хааса" - це все про вуглеводи. Частка повинна становити 70% - 80% щодня. Споживання білка та жиру повинно бути в межах 10% - 15%. "Дієта дієти доктора Хааса" має три рівні. Залежно від рівня споживання калорій становить 1000 - 2000 калорій на день.
З метою виявлення можливих метаболічних захворювань «дієта доктора Хааса» починається з аналізу крові, під час якого також визначається рівень ліпідів у крові. На першій стадії рівень ліпідів у крові слід помітно знизити. Їжа - це переважно мюслі, крупи, цільнозернові продукти, рис, макарони з цільної пшениці та картопля. Крім того, птицю, рибу, нежирний сир та сирі овочі можна вживати в невеликих кількостях. На цьому рівні споживання калорій становить від 1000 до 1200 щодня. Само собою зрозуміло, що вам доводиться багато займатися спортом за допомогою "дієти доктора Хааса".
На рівні 2 дозволяється додавати м’ясо (телятина, свинина та яловичина) на додаток до птиці. Крім того, дозволені нежирні молочні продукти та невелика кількість алкоголю.
На рівні 3 споживання калорій переважно збільшується, а дієта не змінюється. На цьому рівні щодня дозволяється 2000 калорій. На 3 рівні організм звикає до постійних змін у харчуванні.
Симптоми дефіциту, які можуть виникнути в результаті "дієти доктора Хааса", на думку д-ра. Хаас можна збалансувати за допомогою харчових добавок. Застосування таких препаратів не є абсолютно доцільним, оскільки вітаміни та мінерали краще отримувати з їжею. «Дієту доктора Хааса» не можна рекомендувати вагітним жінкам та людям похилого віку. При дієті «Доктор Хаас» напади голоду досить рідкісні, оскільки багата вуглеводами їжа змушує ефект ситості проявлятися дуже швидко. Крім того, рецепти готуються швидко, а частка м’яса дуже низька, що є позитивним моментом. Однак слід зазначити, що з «дієтою доктора Хааса» ефект йо-йо повинен майже наступити, оскільки постійна зміна дієти може бути здійснена лише за допомогою додаткових харчових добавок.