Дієтичний хруст у вихідні, це не має значення! Самопочуття для схуднення
Хороші новини для всіх, хто намагається схуднути. Найголовніше - не відступати від свого раціону протягом тижня.
Американське дослідження повинно заспокоїти людей, яких це турбує їх талія. Це свідчить про те, що факт відпускання каструлі з морозивом або гамбургера у вихідні дні не матиме негативного впливу на його дієта, до тих пір, поки ми можемо дотримуватися цього протягом усього тижня.
80 дорослих взяли участь у дослідженні дієти та схуднення
Для своїх досліджень вчені з Корнельського університету (штат Нью-Йорк) вивчали цикли збільшення та втрати ваги 80 дорослих у віці від 25 до 62 років. Учасникам пропонувалося зважуватись щоранку після підйому протягом періоду від 15 до 330 днів, щоб розв’язати коливання ваги та різні схеми, що відповідають кожному дню тижня.
Ті, хто худнуть протягом тижня, падають на вихідні
Цікаво, що дослідники зауважили, що учасники, які схудли під час дослідження, частіше відхилялися від свого раціону на вихідних. Вони записали сильні коливання у вазі між робочими днями та вихідними, тому вони досягли своєї максимальної ваги на рівні 59% у неділю та понеділок, а мінімальна вага - 60% у п’ятницю або суботу вранці.
Ці результати показують, що навіть якщо вони дали собі шоколадні торти чи солодощі у вихідні, вони повернулися до менш калорійної дієти в понеділок.
Щоб досягти успіху у своєму харчуванні, краще не бути занадто суворим
Для людей, які набрали вагу за той самий період, дослідження виявило дуже незначну зміну ваги між вихідними та рештою тижня. Вчені роблять висновок, щохороший контроль ваги є більш досяжним, якщо дієта не надмірно обмежує і якщо ми дозволяємо собі конкретні відхилення.
Ці результати з'явилися в журналі "Факти ожиріння".