Дієтичний метод супроводжуваного харчування; Дієта Сандри
Втратити тривала вага у 3 кроки
Крок 1: Звільніться від упереджених ідей про дієту
2-й крок: Знайдіть здоровий спосіб життя
3-й крок: поверніть собі впевненість у собі
Все це завдяки супроводжуваному харчуванню
Як це працює ?
1- Під час 1-ї зустрічі я роблю ваш повний звіт: ми визначаємо цілі разом. А ваша персоналізована програма (збалансування їжі) створена з урахуванням ваших потреб у харчуванні, поважаючи дієту: всеїдна, вегетаріанська чи веганська, а також харчова алергія та/або непереносимість.
2- Моніторинг дієти дозволяє засвоїти здорові харчові звички.
У вас буде одна зустріч на тиждень, щоб підбадьорити та направити вас.
Слухати тіло важливо, але також персоналізувати свої потреби, щоб уникнути розчарувань. Факт тренування вас щотижня є суттєвою перевагою. Вам буде легше дотримуватися свого плану харчування, і ви також відчуватимете набагато більшу підтримку, ніж під час щомісячних зустрічей! Часто це підривається підручними дієтами або ефектом йойо.
3- Стабільність дієти є справжнім джерелом добробуту і дозволяє здобути впевненість у собі.
Не знаючи цього, відсутність впевненості безпосередньо впливає на те, як ми харчуємось. Ми заповнюємо цю прогалину, харчуючись багато. Однак, на жаль, споживані продукти є занадто солодкими, занадто жирними або занадто солоними. Наслідки: збільшення ваги та хвороби, пов’язані з неправильним харчуванням.
Надмірно харчуючись або позбавляючи себе, ви завжди втрачаєте впевненість у собі.
Їжа суттєво сприяє набуттю гарної самооцінки.
Перебалансування продуктів харчування, єдиний визнаний дійсний метод
Втрата ваги
Довготривала втрата ваги можлива лише завдяки збалансованому харчуванню, яке ви придбаєте завдяки своєму моніторингу.
Пропорції між різними макроелементами (вуглеводи, білки, ліпіди) вибираються розумно, щоб ваше тіло могло забирати свою енергію із зайвої жирової маси і, таким чином, залишати вашу нежирну масу цілою.
Збільшення ваги
Я також дозволяю вам набирати вагу, але завжди розумно, оскільки не завжди легко набрати хорошу вагу.
Ваша програма буде підготовлена таким чином, що ви набираєте переважно нежирну масу і обмежуєте жирову масу.
Спортивне харчування
Незалежно від того, досвідчений ви спортсмен або новачок, дієта має першорядне значення для вашого прогресу !
Чи то для чистого нарощування м’язів, чи для втрати надлишкового жиру, накопиченого за рік, я тут, щоб виправдати ваші очікування !
Зміна режиму харчування
Вибір вегетаріанської, веганської чи веганської дієти найчастіше виникає в результаті бажання запровадити нові харчові звички, які поважають здоров’я, навколишнє середовище та тварин ... Цей вибір може призвести до недоліків. Я був би там, щоб направляти вас і супроводжувати вас у цьому новому способі життя. Це також можливість відкрити нові смаки та нові продукти.
Для дієт виключення за необхідністю (алергія, непереносимість тощо). Я дозволяю вам змінювати свій раціон, керувати вашими рецептами та вибором продуктів, що їх замінюють. Я також був би там, щоб допомогти вам розшифрувати етикетки для відстеження інкримінованих інгредієнтів або/та добавок ...
Дієта та метаболічні захворювання
Цукровий діабет, ожиріння, гіперхолестеринемія, артеріальна гіпертензія ... стільки патологій, при яких харчування має первинне місце, як і медикаментозне лікування. Тривала зміна вашого способу життя дозволить вам бути актором свого здоров’я. Зверніться до свого лікаря за порадою, рецепт від нього мені знадобиться у разі консультації (за винятком охоплення системою охорони здоров’я).
Харчування для вагітних
Під час вагітності фізіологічні потреби змінюються, щоб забезпечити повноцінний розвиток вашої дитини. Набір ваги неминучий, але його можна контролювати, вживаючи вдвічі більше, а не вдвічі більше.!
Окрім контролю ваги, завдяки контролю за харчуванням, я запевняю вас у забезпеченні всіма необхідними поживними речовинами, одночасно зменшуючи деякі незручності вагітності (нудота, запор, здуття живота, втома тощо).
Годування жінки, що годує груддю
У цей конкретний період ваші потреби зростають у необхідних поживних речовинах, щоб не відставати від потреб вашої новонародженої дитини. Кальцій, омега 3, магній, йод ... стільки елементів, необхідних для оптимального росту немовлят. Ні в якому разі не слід приймати занадто обмежувальну дієту з ризиком створити шкідливі недоліки для вашої дитини. Отже, якщо ви хочете узгодити достатню добову норму споживання і хочете відновити лінію до вагітності, я тут, щоб допомогти вам.!
Дієта та менопауза
З менопаузою з’являються біологічні та морфологічні зміни, пов’язані з гормональним дисбалансом. Збільшення ваги відображається на вазі, навіть якщо ви не змінили свій раціон; вигини осідають навколо живота і на талії. Моя роль полягатиме в тому, щоб порадити вам, як змінити свою харчову поведінку.
Дієта для дітей та підлітків із зайвою вагою
Поняття задоволення є важливим для дітей, але його потрібно контролювати та пояснювати. Моя мета - змусити їх взяти участь у їхньому майбутньому здоров'ї та дати їм смак збалансованого харчування завдяки вам, батьки. Це тривале спостереження, необхідно стабілізувати вагу під час росту, щоб силует був вишуканим; посиланням буде Індекс маси тіла.
Їжа та недоїдання
Працюючи в клініці, центрі функціональної реабілітації EHPAD, я часто стикався з проблемою недоїдання у людей похилого віку або хворих. Недоїдання може бути небезпечним, перешкоджати одужанню деяких людей і призвести до "синдрому ковзання".
Для вас або для когось із ваших родичів я пропоную вам можливість:
- оцінити стан харчування
- підтримувати недоїдаючого та адаптувати рішення до еволюції їх стану (відновлювати апетит, давати поради, змінювати структуру їжі).