Maraboutchef 21 день для схуднення (1-й день) - La table de Mina

Maraboutchef 21 день для схуднення (1-й день)

Maraboutchef 21 день, щоб схуднути, давай спробуємо, 2 тестери втратили за 21 день, один 5,5 кг, а інший 5 кг.

Рецепти без клопоту і без розрахунку.

1-й день: полудень: Курячі рулети з сирими овочами

Для 2 осіб:

200 г курячих грудок

1 ст. Ложка простого йогурту

1 ст. Ложка діжонської гірчиці

20 г дитячого шпинату

1 невеликий помідор, нарізаний тонкими скибочками

1 невелика морква, крупно натерта

Зварити курячі грудки на сковороді (я готував їх у своїй паровій духовці)

Дайте охолонути і наріжте соломкою

Змішайте курку з йогуртом і гірчицею в салатниці.

Розподіліть препарат по лавашу, накрийте овочами і закатайте, щоб закрити начинку

1-й день: вечір: Баранячі відбивні, приправлені кабачками та кінзою

Для 2 осіб:

200 г кабачків з вершкового горіха, нарізаних кубиками

125 г консервованого нуту

60 г замороженого горошку

2 столові ложки листя коріандру

4 ребра баранини

2 ст. Ложки м’якого каррі

80 мл кокосового молока

2 ст. Ложки курячого бульйону

1 зубчик часнику, подрібнений

Кабачок готуйте на пару 5 хвилин, додайте нут та горох і варіть ще 3 хвилини

Посипте ребра каррі, сковороду змастіть маслом і приготуйте баранину, а потім вийміть і тримайте в теплі

Помістіть на сковороду кокосове молоко, бульйон і часник, закип’ятіть, потім зменште вогонь, додайте овочі, щоб вони прогрілися, і подайте до ребер, полийте соусом

---