Дієтичний рецепт яблучно-коричної каші Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Вівсяні пластівці наповнюють вас цінною клітковиною, яка також забезпечує здорову кишкову флору та травлення. Що може бути краще вранці, ніж сильний сніданок з вівсянкою!
Але не тільки вівсянка, але і яблука забезпечують додаткову порцію корисної клітковини. Приправлений корицею, яка може благотворно вплинути на рівень цукру в крові, рецепт стає смаковою родзинкою.
Інгредієнти (на 3 порції):
- 250 мл води
- 12 ст.л. вівсяних пластівців швидкого приготування (наприклад, ніжні пластівці кельн)
- 1 яблуко середнього розміру (неочищене, натерте)
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 2 чайні ложки родзинок (якщо вони вам не подобаються, залиште їх)
- Може трохи цукру чи меду
- 1 щіпка солі
Нагрійте воду з сіллю в каструлі. Якщо вода гаряча, перемішайте вівсянку, яблуко, корицю та родзинки. Варіть на повільному вогні близько хвилини, поки вівсянка не вбере більшу частину води. При необхідності підсолодити невеликою кількістю цукру або меду. Замість води також можна приготувати яблучно-коричну кашу на молоці.
Підказка abhaben.net:
Ви можете обміняти фрукти як завгодно. Замість яблука разом із ним також чудово смакують груші, персики, ягоди або сливи.