Дієтичний рецепт рису Доступ до ресурсу заблоковано
Рисова дієта
Зрештою, ви можете скинути зайві кілограми всього за 2-4 тижні
Досліджуючи вплив дієти на різні захворювання, він виявив, що люди, які їдять страви з рису, менше страждають від високого кров'яного тиску, діабету та ожиріння.
Рис містить велику кількість амінокислот, вітамінів і мінералів. У той же час цей продукт забезпечує ситість при низькій кількості калорій.
Однією з корисних властивостей рису є його здатність виводити надлишки солі та води з організму. І це особливо корисно для тих, хто страждає від надлишку солей в організмі, наприклад, при подагрі, остеофітах (відкладення солей на хрящі), а також при артеріальній гіпертензії. Це пов’язано з тим, що сіль затримує рідину в організмі, що збільшує навантаження на серце і призводить до високого кров’яного тиску.
Рис містить клітковину, яка корисна для нормалізації травлення, виведення токсинів з організму та схуднення. Нестача глютену в рисі робить це прийнятним для людей з підвищеною чутливістю до цієї речовини.
Дієтологи вважають, що корисний (неполірований) рис корисніший у складі. Він обробляється лише мінімально, завдяки чому в лушпинні зерна зберігається більша кількість поживних речовин. Відповідно до довжини зерна, довге зерно є найбільш корисним.
Він містить найбільшу кількість клітковини.
Незважаючи на це, рисова дієта має кілька недоліків:
-
Рис разом з водою може виводити корисні солі калію.
Рисова дієта є низькокалорійною, і більшу частину часу ви будете відчувати голод;
Нестача білка в рисі погіршує нормальний розвиток і роботу м’язів. І як результат вони виснажуються;
7-денне меню для рисової дієти
А в поєднанні з фізичними вправами можна скинути 10 кг зайвої ваги.
сніданок: Рис, приправлений лимонним соком. Шматочок житнього хліба та 1 шматочок нежирного сиру
Обідати: Овочевий суп, варений рис. Можна додати курячу грудку (200 г)
Вечеря: Рис на пару, шпинат.
Сніданок: варений рис, зелене яблуко або апельсин
Обідати: Овочевий бульйон або рибний суп, рис з зеленню.
Вечеря: Каша, тушковані гриби з цибулею
Сніданок: варений або замочений рис, груша
Обідати: крупи на пару.
Вечеря: варений рис, варена брокколі
Обідати: Овочевий суп на нежирному м’ясному бульйоні. Рис з горошком. Салат з огірків і помідорів
Вечеря: варений рис з шматочком м’яса. Склянка кефіру 1%
Сніданок: Рисово-фруктовий салат
Обідати: варений рис з рибою.
Салат з помідорів та огірків, перець гриль
Вечеря: Рис, жменька волоських горіхів. Кабачки варені
Яблуко та апельсин. Баночка йогурту
Обідати: Овочевий бульйон, рис з зеленню. овочевий салат
Перекус: Скибочка лосося зі скибочкою житнього хліба
Вечеря: Рисова коробка скляний кефір 1%
Сніданок: нежирний сир, фрукти, йогурт
Обідати: крупи на пару, рис з рибою
Вечеря: варений рис з вареною капустою
Їх тривалість не повинна перевищувати 14 днів, оскільки рис має підтягуючий ефект, необхідно пити не менше 1,5 негазованої води на день і уникати солоних, копчених страв.
Якщо протягом тижня це обмежується лише рисом без додавання овочів та фруктів, ви можете схуднути на 10 кг. Однак це досить шкідливо для здоров’я.
Існує думка, що схуднення на рисовій дієті є досить оманливим, і втрата ваги в основному пов’язана з виведенням рідини з організму. І воно повертається в організм відразу після того, як ви починаєте їсти сіль. Тобто наслідки рисової дієти короткочасні. Отже, найкраще сісти на нього перед важливою подією.
Рисова дієта протипоказана:
-
Діти та підлітки, оскільки їх тіло продовжує рости та розвиватися. Для цього потрібні всі необхідні поживні речовини;
Жіночі тіла в ці періоди є найбільш вразливими.
Саме тому рис входить в раціон хворих на харчові отруєння та отруєння. Важливо пам’ятати, що наслідки рисової дієти не є довготривалими. Після закінчення дієти організм швидко набере вагу », - зазначає він Дієтолог Олена Соломатіна.
Подумайте, на якому з них ви можете залишитися, не завдаючи додаткової шкоди здоров’ю