Дієтичний рецепт ванільного кварку з ягодами Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Сніданок повинен забезпечити вас енергією на ранок, наповнити і забезпечити організм важливими поживними речовинами та необхідними вітамінами.
Для цього ідеально підходить суміш цього дієтичного рецепту з багатим білком, але нежирним кварком зі свіжими фруктами.
- 250г полуниці
- 150 г нежирного кварку
- 100 г натурального йогурту 1,5%
- 2 ст. Ложки 1,5% молока
- 1 чайна ложка меду
- трохи смаку ванілі
Змішайте нежирний кварк з йогуртом та молоком, можливо, трохи більше мінеральної води, до стану кремоподібної маси. Перемішайте аромат меду та ванілі.
Також можна використовувати свіжу полуницю - малину, ожину або чорницю - вимити, нарізати невеликими шматочками і додати до ванільного сиру.
Одна порція забезпечує близько 310 ккал.
підказка abhaben.net
Замість ягід у кварк можна також додати будь-які інші фрукти. Свіжі фрукти в сезон завжди найкращі. Як варіант абрикоси, сливи, персики, яблука чи груші?