Дієтичний салат з тунця пенне; Захоплення - дієтичні рецепти
Щоденний баланс
Салат Пенне з тунцем
На 2 особи
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 9 хвилин
Інгредієнти:
- 200 г цілого пенне
- 110 г консервованого тунця, відцідженого
- 140 г процідженої кукурудзи
- 15 чорних оливок
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка бальзамічного оцту
- 1 чайна ложка старомодної гірчиці (Рейн де Діжон)
Рецепт:
- Варіть пенне у великій кількості підсоленої води протягом часу, зазначеного на упаковці.
- За цей час помийте помидор, видаліть плодоніжку, а потім наріжте його невеликими кубиками.
- Наріжте оливки скибочками.
- Злийте, а потім розкришіть тунець виделкою.
- Злити макарони, а потім охолодити їх під холодною водою.
- У салатниці з’єднайте приготовлені макарони, розкришений тунець, скибочки оливки, помідори, нарізані кубиками, попередньо проціджену кукурудзу, каперси.
- Додайте старомодну гірчицю, оливкову олію, бальзамічний оцет. Приправити сіллю і перцем, потім все перемішати.
Дієтичні поради та поради:
- Риба, тунець якої є чудовим джерелом білка. Він також забезпечує невелику кількість омега-3, оскільки консервований тунець є частиною сімейства нежирних риб.
- Гірчиця від природи містить багато солі, будьте обережні, щоб не додавати занадто багато солі, приправляючи салат з макаронів.
- Дізнайтеся про інші ідеї рецептів макаронів: