Дієтичний щоденник Перший тиждень - Ми вдвох і дитина

дієтичний

ДЕНЬ 1 (10 вересня) - білка

Обід: Запечена риба в папірусі - зі скибочками цибулі та часнику, чебрецю, материнки, солі та перцю + салат Айсберг з помідорами, редискою, зеленими оливками та домашніми хлібними грінками. Я додала в салат трохи оливкової олії.

Вечеря: Змішаний салат з копченим лососем (2 скибочки), помідорами, зеленою цибулею, редискою, зеленими оливками і трохи оливкової олії.

Рекомендована кількість/день: 3 філе форелі або 2 шматочки філе лосося.

ДЕНЬ 2 (11 вересня) - Крохмаль

Сніданок: смузі з банановим, малиновим, чорничним та кокосовим молоком.

Обід: салат зі східної картоплі. Я кладу наступне: картопля, зелена цибуля, болгарський перець, помідори черрі, редис, зелені оливки, паприка, сіль, перець, зелена петрушка і трохи оливкової олії.

Вечеря: Половина обіду. Я був у гостях у деяких друзів, і я утримався від будь-яких гризок та солодощів:). Це була кульмінація дня 2.

Рекомендована кількість/день: 8 картоплин.

3 ДЕНЬ (12 вересня) - вуглеводи

Сніданок: банан та інжир.

Вечеря: млинці з варення з чорниці та нектарину + темний шоколад (40г).

Рекомендована кількість/день: 120 г макаронних виробів.

ДЕНЬ 4 (13 вересня) - вітаміни

Перекус 2: Сливи та інжир.

ДЕНЬ 5 (14 вересня) - білка

Обід: запечені курячі ніжки з огірковим салатом.

Вечеря: Половина обіду + салат.

Рекомендована кількість/день: 3 цілих стегна.

6 ДЕНЬ (15 вересня) - Крохмаль

Рекомендована кількість/день: 500г гороху.

ДЕНЬ 7 (16 вересня) - вуглеводи

Обід: Вегетаріанська піца (придбана).

Вечеря: бісквітне салямі (для дітей) + 40 г темного шоколаду.

Рекомендована кількість/день: піца з 250г борошна.

Я пройшов перший тиждень, не наступаючи на лампочку. Однак мені важко не скуштувати їжу дитини. Я не можу нагодувати його тим, чого не скуштував. У мене ще є робота щодо споживання води. У мене бувають дні, коли я п’ю достатньо, а в інші, коли я забуваю пити воду. У мене на кухонному столі завжди є склянка води з лимоном, пляшка води у вітальні та одна в машині.

Результати видно після першого тижня. Вранці дня немає. Я важив на 8 кілограмів менше, ніж за день, коли почав дієту.