Дієтичний шпинатний горіх Міні Овочевий; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

Міні шпинат та овочі з волоського горіха

На 24 укуси

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 12 хвилин

Інгредієнти:

- 24 овочі міні шпинат та зелень (готові до гарніру)

- 100 г замороженого шпинату

- 1 столова ложка оливкової олії

- 100 г вершкового сиру

- 25 г ядер волоських горіхів

Рецепт:

• Почистіть шкіру, дегерм, а потім подрібніть зубчик часнику.
• Потовити його на сковороді в оливковій олії. Додати заморожений шпинат. Варіть на середньому вогні близько 10 хвилин, регулярно помішуючи. Перець.
• Дайте охолонути, потім змішайте з вершковим сиром та подрібненими волоськими горіхами.
• Прикрасьте міні-овоч цим приготуванням.
• Подавайте негайно.

Дієтичні поради та поради:

- шпинат - це овочева рослина, що належить до сімейства Chenopodiaceae, родом з Південно-західної Азії. Це овоч, чиє трикутне, приготоване листя їдять із гарним зеленим кольором. Їх слід обережно мити, оскільки вони зазвичай містять багато грунту в складках. Шпинат забезпечує велику кількість провітаміну А та велику кількість йоду. Всупереч поширеній думці, шпинат містить мало заліза, і він погано засвоюється організмом.

- Відкрийте для себе інші ідеї аперитивів за допомогою міні-чашок:

---