Дієтичний сніданок у домашньому офісі 5 рецептів, які допоможуть вам схуднути
Дієтичний сніданок: за допомогою цих рецептів ви можете схуднути вранці - навіть у домашньому офісі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути в домашньому офісі не можна? Неправильна думка! Ви можете схуднути на кілька кілограмів лише за допомогою правильного сніданку. Зокрема, такі інгредієнти, як клітковина або білки, є найважливішими, оскільки вони довго тримають вас ситими та стимулюють обмін речовин. Фрукти та овочі у формі смузі також можуть допомогти знешкодити організм рано вранці та вивести шкідливі речовини. Це важливо в дієті, яка зосереджена на втраті ваги, оскільки полегшує спалювання зайвого жиру.
Для ідеального початку дня, ось п’ять корисних рецептів сніданку, який є низькокалорійним, запобігає тязі та має надзвичайно смачний смак!
Дієтичний сніданок у домашньому офісі: ці 5 рецептів полегшують схуднення
1. Кварк з фруктовим салатом
Дієтичний сніданок: фруктовий салат з сиром
Інгредієнти:
- 30 г замороженої малини
- 50 г яблука
- 200 г нежирного кварку
- Меліса для прикраси
Дієтичний сніданок - підготовка:
Спочатку дайте малині розморозитися при кімнатній температурі, а яблуко помийте і поріжте. Потім змішайте кварк з малиною та яблуком. Покладіть все в миску і прикрасьте мелісою.
2. Грибний омлет: ситний дієтичний сніданок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 1 помідор
- 1 цибулина
- 3 стебла цибулі
- 2 стебла кропу
- 60 г грибів
- 2 яєчних білка (розмір M)
- Солоний перець
- 1 чайна ложка вершкового масла
Підготовка:
Помідори і цибулю наріжте кубиками, а цибулю і кріп дрібно наріжте. Гриби почистіть щіткою і наріжте тонкими скибочками. Відокремте два яйця і використовуйте лише білки, збийте злегка виделкою і приправте. Далі пасеруйте цибулю та гриби на вершковому маслі та додайте помідори та зелень через кілька хвилин. Додайте яєчний білок і дайте йому застигнути. Подавати готовий омлет з цибулею цибулею.
3. Дієтичний сніданок: мюслі з вівса амаранту
Інгредієнти:
- 5 ст. Ложки вівсяних пластівців
- 1 ст. Л. Меленого насіння льону
- 200 мл апельсинового соку
- 20 г ядер фундука
- 20 г ядер мигдалю
- 150 г нежирного кварку
- 3 невеликих нектарини
- 3 ст. Ложки роздутого амаранту
Підготовка:
Для цього дієтичного сніданку першим кроком є змішування вівсяних пластівців, лляного насіння та апельсинового соку і дають просочитися принаймні 45 хвилин. Потім подрібніть фундук і мигдаль і змішайте з нежирною сумішшю кварку та вівсянки. Промити нектарини і нарізати невеликими шматочками. Подавайте кваркову суміш у мисці та прикрасьте амарантом та нектаринами.
4. Смузі-сніданок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 1 манго
- 20 г шпинату
- 1 банан
- 100 г заморожених ягід (наприклад, ожина або малина)
- 1 чайна ложка лляного насіння
- 1 столова ложка крупи
Підготовка:
Спочатку наріжте, очистіть і наріжте манго кубиками. Помийте шпинат і шкірку, а банан поріжте. Пюре з манго, шпинату, банана та заморожених ягід. Потім подайте все з чайною ложкою лляного насіння та мюслі. Готово!
5. Цільнозерновий хліб з авокадо та зернами граната
Дієтичний сніданок: хліб з авокадо з зернами граната