Дієтичний томатний пиріг

Цей тонкий рецепт для схуднення з томатним пирогом одночасно низькокалорійний і багатий вітамінами та клітковиною. Тому він підходить для більшості дієт (для схуднення, вагітності, вегетаріанського схуднення, холестерину та запорів).

Автор Летиція Дієтолог

вона містить

Інгредієнти на 4 особи.

  • Тісто: 200г борошна + 1 столова ложка оливкової олії + 1 натуральний йогурт + 4 столові ложки води.
  • 20 маленьких помідорів.
  • 10 листків базиліка.
  • 2 столові ложки старомодної гірчиці.
  • Сіль.
  • Перець.

Підготовка:

  • Зробіть тісто, змішавши інгредієнти руками, сформуйте однорідну кульку і відкладіть на 2 години в холодильник після зйомки.
  • Розігрійте духовку до 180 ° C.
  • Тісто розкачайте і викладіть у форму з аркушем паперу для випічки, щоб форма була змащена. Поставити в духовку на 5 хвилин.
  • Помийте і розріжте помідори навпіл, відкладіть.
  • Помийте базилік, відкладіть.
  • Дно тіста змастіть гірчицею.
  • Помідори та базилік покладіть над гірчицею. Сіль і перець.
  • Поставити в духовку на 40 хвилин.
  • Дегустація !

Харчування:

Цей прекрасний дієтичний пиріг сумісний з великою кількістю дієт:

  • Дієта на холестерині, оскільки вона позбавлена ​​холестерину.
  • Дієта при запорах, оскільки вона містить клітковину для збільшення об’єму стільця.
  • Дієта для вагітності, оскільки вона містить необхідні вітаміни та мінерали для здорової вагітності.
  • Дієта для схуднення та вегетаріанська дієта, оскільки вона низькокалорійна.