Дієтично ми їмо те, що хочемо, але протягом 4 або 6 годин на день PassionSant

новини У стратегіях схуднення набуває популярності періодичне голодування. Кілька версій співіснують: тут ритм охоплює 4 або 6 годин споживання їжі на день, з досить цікавою втратою ваги.

хочемо

Принцип періодичного голодування простий: ми чергуємо періоди голодування та періоди звичайного прийому їжі, або на день, або на тиждень. Американська команда (Університет Іллінойсу) вивчила ефекти двох досить популярних форм - 4 ранку та 6 ранку. Дорослих із надмірною вагою або ожирінням розділили на три групи і спостерігали протягом двох місяців.

• Група 1. Ми їмо те, що хочемо, між 15:00 і 19:00 (04:00), нічого іншого, і п’ємо лише воду.
• Група 2. Те саме, але ми їмо лише між 13:00 та 19:00 (6:00).
• Група 3. Без обмежень.

Результат повідомляли про подібну втрату ваги в групах 1 і 2 (приблизно 3% в середньому) через два місяці, отже, зі зменшенням приблизно 550 ккал на добу без підрахунку внесків. Покращено деякі кардіометаболічні параметри, такі як резистентність до інсуліну та окислювальний стрес.

Наприкінці восьми тижнів дослідники говорять про "легку та помірну втрату ваги" і вважають, що такий підхід є "перспективним втручанням" для тих, хто хоче схуднути. Тим, хто вважає це, слід спочатку обговорити цю тему з лікарем або дієтологом персоналізувати підходу та забезпечити, щоб все відбувалося за найкращих умов.