Видалення диска
Довгий час фахівці шукали відповідь на питання, яка частина тіла у жінок є найбільш привабливою. Багаторічні дослідження та експерименти показали приголомшливий результат: важливі не сантиметри, не груди та ноги, а силует жінки - тобто співвідношення між її стегнами та талією. Чим яскравіше виражена талія, тим привабливіша жінка в очах чоловіків. Однак і без будь-яких досліджень жінки інтуїтивно відчувають, не дарма в 19 столітті тісні корсети затримувались, а в 20 - масово купували шини та гоночні велосипеди для схуднення. До речі, про останнього з перерахованих несправедливо забули, адже використання такого спортивного снаряда ефективно впливає на талію.
Допомагає вийняти диск?
Наприкінці минулого століття диск для схуднення був практично в кожному будинку - тоді його називали «Грація» або «Диск здоров’я». Звичайно, цей тренажер дуже простий і навряд чи підходить для професійних спортсменів, але для простих мирян та молодих мам цей варіант просто ідеальний.
Втрата ваги за допомогою диска цілком може бути швидкою та ефективною, якщо робити це регулярно, не пропускаючи курсів та потурань. Як і будь-яка кардіо вправа, заняття з диском призведуть до складного результату, і ви схуднете не тільки в шлунку, але і в інших проблемних зонах. Цей ефект досягається завдяки високому споживанню калорій та поліпшенню обміну речовин.
Щоб заощадити час, найкраще брати заняття з важких занять, з силовими тренуваннями або з правильним харчуванням. Звичайно, ви досягнете найшвидшого ефекту, поєднавши всі три компоненти.
Нижній диск для схуднення: протипоказання
Як і будь-який спортивний інвентар, цей простий тренажер має свої невеликі протипоказання. Не рекомендується використовувати обертовий диск для схуднення в таких випадках:
- якщо у вас нещодавно були травми суглобів ніг;
- якщо у вас є серйозні проблеми з вестибулярним апаратом з будь-якого джерела (як від ліків, так і від інших);
- якщо ви вагітні або народили менше шести тижнів тому;
- Ви професіонал фітнесу, і ваш пульс не піднімається вище 110-120 ударів на хвилину, навіть після 5-10 хвилин вправ.
У всіх інших випадках використання цього тренажера є повністю виправданим та безпечним.
Як користуватися диском для схуднення?
Перш ніж використовувати базову пластину для схуднення для рухів, навчіться - станьте, стоячи на ній двома ногами, злегка зігніть коліна і енергійно потягніть живіт, спробуйте повернутися. Якщо вам некомфортно, випряміть носки на боці і спробуйте ще раз. Спина повинна бути рівною і не відволікати увагу. Важливо не переносити вагу з ноги на стопу, оскільки це створює непотрібний тиск на тазостегнові суглоби.
Якщо вам вдається крутитись, пам’ятайте, що основний диск для вправ для схуднення ви вже засвоїли! Існують різні варіанти навчання:
-
«Безпосереднє навчання». В цьому випадку вам доведеться робити все так само, як і з нашим «зразком», і повільно повертати, щоб прогрітися протягом 3-5 хвилин. Потім починайте у швидкому темпі протягом 20-30 хвилин. Не забудьте змінити напрямок руху, щоб голова не запаморочилася. Майте це на увазі
Інтенсивна вправа, і якщо ви навіть не пітнієте - результату немає. Поверніться до уповільненого руху після інтенсивного періоду, і через дві хвилини такого "зависання" ви можете лягти на підлогу і перевести дух.
Як доповнення в кінці тренування, ви можете крутити шину протягом 10 хвилин, щоб виправити результат.