Дієтна програма дієти Руді (912)
Суха дієта Руді (9/12) від Руді Коя ->
Давно я не писав у своєму блозі. Капітальний ремонт дієти змусив мене "пригнічено" дивуватися, чому я так стараюся? Чому все це за так мало визнання, заохочення? Щоб бути самотнім і красивим, навіщо? Поки ми могли їсти з друзями, сміятися, тренуватися, бути щасливими ?
Це опитування прийшло до мене вчора ввечері під час розмови з другом. Для нього лише три речі важливі більше за все: любов, силові тренування та їжа. Ну, на мою думку, він має рацію.
Однак, як і в сухому стані, ми більше не «трахаємось» (тестостерон змивається з маргаритками), те, що ми більше не «їмо», залишається лише тренування, але значно зменшене через брак їжі, що також псує мотивацію та моральний стан.
Два вихідних поспіль я їздив дивитись змагання за силою. Я бачив сотні людей, які із задоволенням їдять що-небудь, товстіють, штовхають великі решітки. У супроводі друзів я побачив, як вони три рази їли в ресторані, поки я задовольнявся з’їденими мисками за п’ять хвилин. Кумедна ситуація, вірніше, сумна ситуація !
А потім, удар стрічками для вимірювання кетонових тіл. Фігня чи ні? Після десяти днів при 2300 ккал і великої втоми я буквально спав кожен день по 2-3 години, тому я втомився і все ще не мав кетонового тіла, нічого, нада! Так що ніякої підзарядки. Отже, я знову спустився, відмовившись від вуглеводів. Перший день це дуже важко. Другий день, лише одне бажання: ЇСТИ! Я просто думав про це, зводив з розуму. Я чинять опір, я опираюся, а потім розтріскуюсь минулої ночі в ресторані. Мені набридло спостерігати, як їдять інші, я хотів їсти, знаходити це задоволення знову.
На жаль, вчора ввечері я не їв достатньо, не мав огиди, щоб сьогодні вранці, після мого ранкового рису/риби, я все ще закохувався цілий день цього часу до години, коли я пишу. Печиво, Yop ®, сирна паста, стейки з фаршу, піца ... Нарешті весело. Декомпресія.
Але наступний конкурс - через два тижні, а фінал - через три! У ці дні без вуглеводів я хотів припинити змагання, так сумнівався у всіх своїх зусиллях? Лише одна стрижка, навіть не вся позування, жодна нав'язана поза ... І навіть не заохочення родичів, батьків, дівчини чи друзів. Ніхто не усвідомлює зусиль, це сумно. Бути природним бодібілдером найскладніше у світі ?
Завтра я б напевно набрав 3 або 4 кг, але мій моральний дух буде підвищений, настільки мотивований, як на початку. Але виникають питання на зразок того, чи буду я готовий, розірваний вчасно до наступних змагань? Я не маю сумнівів повернутися туди, де я був за 3-4 дні, він програний чи виграний. Все залежить від вашої точки зору.
Цей досвід змусив мене зрозуміти, що моя дієта стала занадто різкою, занадто обмеженою. Їсти тухлу рибу, рис, курку ... їсти несмачно важко, мабуть, занадто важко, якщо вам доведеться тримати це протягом десяти тижнів! Тож я збираюся подумати про переорієнтацію дієти, трохи її збільшення калорійності, повернення до чогось більш зручного, більш стійкого. При 2300 ккал я висох, але також розплавився. Я навіть не наважуюся класти в лід, коли при 3000 ккал, я все ще був дуже товстий, ми навіть не бачили, що я втратив свої м'язи! Відтепер я б ні за що не уникав такого низького рівня !
Я також збираюся впустити смужку, що спричиняє мене, морально, більше неправильно, ніж корисно.
Завтра, отже, відновлення режиму, менш обмежувального, більш радісного. Отже, я мав би триматись, повернути собі трохи риболовлі і особливо морального духу.