Дієтна програма Дженні Крейг або як схуднути за допомогою напівготових продуктів 🍏 Зеленавато

У 1983 р. В Австралії, Дженні Крейг заклав основи а програма схуднення зустріти тих, хто хотів схуднути природним, безпечним, простим способом. Це, здавалося б, складна програма, але яка, зрозумівши її, стає простою (проходження через неї стає природним); ви хочете схуднути завдяки збалансованому харчуванню, позитивному мисленню (адже лише будучи оптимістом ви можете здійснити свою мрію) та активному способу життя (фізичні зусилля сприяють схудненню та підтримують/покращують здоров’я тіла).

Що передбачає програма Дженні Крейг

В основі цієї дієти лежить зв’язок (що створює тісний зв’язок) між розумом і тілом, зв’язок, що здійснюється через їжу. Дженні Крейг рекомендує здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, при якому невеликі тяга/задоволення не виключаються, а лише кількісно знижуються, оскільки дієта заснована на споживанні невеликих порцій, в межах певної кількості калорій, кількість, яка відрізняється від від індивіда до індивіда, залежно від різних факторів (зріст, вага, цілі людини), але потрапляє в орієнтовний діапазон 1200-2300. Програма працює за принципом "якщо ти чогось дуже хочеш, можеш"! Я кажу це тому, що Дженні Крейг спробувала встановити взаємозв'язок між душею - тілом - їжею, тому, якщо ви оптимістичні та мотивовані схуднути, якщо ви робите це для цієї мети та для підтримки здорового спорту, і якщо вам вдається правильно порціонувати їжу, ви отримаєте результати. відмінний. Дієта складається з трьох етапів: заявника вчать їсти збалансовано, малими порціями, другий етап - це те, коли людину вчать позитивно направляти свою енергію, а останній - врівноваження (навчитися бути збалансованим для збереження здоров’я).

Є дієта на основі калорій і передбачає складання персонального меню (калорійне та з урахуванням їжі), залежно від ваги та зросту заявника. Дженні Крейг рекламує розфасовану їжу. У світі існує понад 700 центрів, які надають онлайнову та фізичну підтримку, забезпечуючи харчування тих, хто хоче відчути цю програму від А до Я, з усім, що вона передбачає (упаковані пакети продуктів, психологічна підтримка та заохочення, програма фізичних вправ адекватна фізична підготовленість). Такого центру в нашій країні ще не створено.

Приготовлені ними заморожені пакети охоплюють усі щоденні страви: сніданок, обід, вечерю, а також супутні десерти; їжа багата вуглеводами, містить 20-25% жиру, стільки ж білка і 50-60% вуглеводів; рекомендується доповнювати страви свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими та знежиреними або напівжирними молочними продуктами. Овочі без крохмалю (огірок, селера, цибуля-порей, перець, капуста тощо) можна їсти в будь-якій кількості.

Мета програми - не створити звикання, а навчити учасників споживати улюблені страви в невеликих і частих кількостях, знати, як вимовити зупинку, коли це необхідно, коли вони ризикують втратити контроль перед кулінарною спокусою, а також готувати, готувати власну їжу, поступово відмовляючись від попередньо запакованої; їм радять без зупинок.

Переваги та недоліки дієти Дженні Крейг

Ця програма, як і будь-яка інша програма схуднення, має ряд переваг і недоліків:

заснована на збалансованому харчуванні, яке не робить негативного впливу на організм;
можна зробити багато варіантів персоналізованих меню, щоб не встановлювати одноманітність;
включення в програму позбавить від щоденного підрахунку (кожного прийому їжі) кількості калорій;
фасована їжа також містить десерт;
овочеві закуски можна вживати в будь-якій кількості (вони не накладали обмежень);
забороненої їжі немає, важлива міра, особливо при споживанні їжі з високим вмістом жиру;
алкоголь та кава переносяться (проте, надмірностей немає);
втрачені кілограми за цією програмою не накопичуватимуться;
люди, які дотримуються цієї дієти, вчаться керувати їжею;
заморожена їжа приймається, тому час, відведений на покупки, можна перенаправити на інше спокійне використання;
Після досліджень з часом було встановлено, що дієта призводить до втрати ваги;

В Програма Дженні Крейг сеанс підтримки ваги включений як завершальний етап;

дієта передбачає вживання невеликих порцій їжі, що може призвести до почуття голоду у деяких людей;
оскільки він базується на усталеному режимі, встановлюється монотонність, яка може гнітити, дратувати; більшість людей хоче трохи гнучкішого способу життя, не такого суворого;
система може трохи заплутати;
дієта не сумісна з людьми, які обрали веганську дієту;
той факт, що їжа повинна бути розділена на невеликі порції, може стати перешкодою для деяких людей, які не мають терпіння для цього;
людям з різними проблемами зі здоров’ям, а також дітям слід дотримуватися цієї дієти лише за згодою лікаря (очевидно, за результатами аналізів);
це досить дорого, враховуючи, що це повна програма, і для отримання хороших результатів недостатньо лише онлайн-консультування.