Дієтна волюметрика Пояснення дієтичної форми Волюметрика
Концепція волюметричної дієти обіцяє втрату ваги споживанням продуктів з низькою щільністю енергії, але високим вмістом рідини. Ці продукти мають дуже низький вміст жиру і, отже, знижують кількість споживаних калорій.
Ідея цієї дієти була відома вже багато років, але свою назву вона отримала від американського дієтолога Барбари Роллс, яка в лабораторних дослідженнях виявила, що кількість споживаної їжі відповідає за відчуття ситості людини, а не за їх калорійність.
Харчування за об'ємним малюнком
У так званій об’ємній дієті споживається багато води, чаю та безкалорійних напоїв, а також фруктів, овочів, риби, цільнозернових продуктів та високоякісних рослинних олій. Уникають нижчих жирів, таких як ковбаса, масло та сир. За словами представників Volumetrics, щільність калорій збалансованої дієти становить 125 ккал на 100 г, що відповідає рекомендаціям Німецького товариства з харчування.
Оголосіть війну фунтам!
Ожиріння зменшується, коли організм отримує менше енергії, ніж споживає, що абсолютно не залежить від обсягу їжі. Механізм насичення людського організму залежить від різних факторів в організмі, таких як гормони або споживання енергії.
Багато однієї рідини недостатньо для втамування голоду, але численні дослідження показали, що страва у вигляді супу значно ситніша, ніж ті ж інгредієнти в запіканці. У німецькому виданні книги про дієту «Волюметрикс» ви можете знайти безліч рецептів та рекомендацій, які сприяють успіху програми, а також корисні при цукровому діабеті. Невеликі поради допомагають збільшити цінність ситості навіть при нетипових дієтичних продуктах і тим самим заощадити калорії.
Правильний шопінг: калорії та щільність енергії
Ви рахуєте калорії заліза, але одне це не приносить бажаного успіху?
Тоді спробуйте чудо-енергетичну щільність енергії (ЕД)!
Це означає кількість калорій в одному грамі їжі. Емпіричне правило:
Чим нижча ED, тим більше їжа приємна для фігури - доступ дозволений та прямо заохочується! З одного погляду видно, що корисно для вашої фігури.