Дієтні дискусії щодо дієти
- НАЗАД ДО ТРАВИ
- Дієтичні продукти
- Корисні закуски Herbalife
- Ліки для схуднення Herbalife
- Антицелюлітні засоби Herbalife
- Програми підтримки силуету
- Дієта на відгодівлі Гербалайф
- ПОКАЗАТИ всі дієтичні продукти
- Аксесуари Herbalife
- Shakeuri Herbalife
- Шкіряні вироби
- Догляд за тілом - Трав'яний асортимент алое
- Догляд за волоссям - Трав'яний асортимент алое
- ПОКАЖІТЬ усі засоби для шкіри
- Товари для чоловіків
- Догляд за шкірою - Діапазон шкіри Herbalife
- ПРОГРАМА НА ХЕРБАЛІФ
- Програма детоксикації Herbalife
- Програма підвищення імунітету
- Гербалайф для здоров’я серця
- Антистресові продукти Herbalife
- Програма запорів і здуття живота
- Повний діапазон програм
- Здоровий сніданок Herbalife
- ФІТНЕС-ПРОДУКЦІЯ
- Herbalife для фітнесу
- Herbalife Energizer
- Білкові продукти
- ПРИСУТНІ всі фітнес-товари
- ХЕРБАЛІФ
- Herbalife People Research
- Наші результати з Herbalife
- Що таке Гербалайф
- Чому Herbalife збалансоване харчування
Насіння соняшнику та чорниця є одними з найкращих варіантів, оскільки вони приносять багато корисних речовин з благотворним впливом на організм.
Замість того, щоб їсти шоколад під час перекусів між основними прийомами їжі, краще зробити вибір, який дасть вам ситість, але без саботування дієти. Перекуси між основними прийомами їжі є надзвичайно важливими, тому, якщо вони здорові і дають організму необхідні поживні речовини, це допоможе вам не відчувати голоду та зробити хороший вибір на сніданок, обід та вечерю.
Ось найкращі закуски, які слід їсти:
1. Сирі насіння соняшнику
Порція, придатна для щоденного споживання, складається з 1 столової ложки насіння соняшнику. Добре вважати їх здоровою закускою, оскільки вони приносять значне споживання калію, магнію, фосфору, заліза, міді, марганцю, селену, вітамінів В1 та Е. Ви можете їх їсти як такі або посипати над салатами. зелень, оскільки це сприяє кращому засвоєнню каротиноїдів з листя.
Підходяща порція для перекусу складається з 250 грамів чорниці. Ці фрукти містять антиціаніни, антиоксиданти, що вражаюче впливають на здоров’я мозку, серця, очей, які тримають цукор в крові під контролем. Вони містять лише 23 грами цукру, що означає дуже мало, і ви не перевищуєте чверті максимальної кількості цукру, яку не годиться перевищувати. Його вживають як такий або з двома ложками грецького йогурту для додаткового вмісту кальцію та білка.
3. Сирий мигдаль
Придатна порція для перекусу складається з 15 мигдалів. Вони приносять більше кальцію, ніж будь-яка інша олія, і крім того забезпечують значне споживання калію, магнію, фосфору, міді, цинку, марганцю, біотину, вітаміну В2 і 30% добової потреби у вітаміні Е. Якщо у вас є тяга до чогось солодкого поєднати мигдаль з 4 курагою або 4 фініками.
4. Полуниця
Придатна порція для перекусу складається з 330 грам полуниці. Це корисна закуска, оскільки вона забезпечує добову потребу у вітаміні С, і в них є невелика кількість цукру. Щоб посилити їх аромат і солодкість, збризніть їх чайною ложкою бальзамічного оцту.
5. Варене яйце
Він підходить для перекусів між прийомами їжі, оскільки містить багато селену, йоду, біотину, фолієвої кислоти та вітамінів В2, А, D і В12. Наприклад, яйце забезпечує 10% добової потреби в залізі, але не рекомендується вживати його за столом, який ви обираєте для чаю, оскільки танін у чаї перешкоджає засвоєнню заліза в організмі. Натомість його можна їсти у поєднанні із зеленими салатами та огірками або з сухарями з житнього борошна.
6. Половина авокадо
Він ідеально підходить для здорової закуски, оскільки містить хороші жири, які зменшують шкідливий холестерин і стимулюють вироблення хорошого холестерину. Крім того, авокадо містить калій і вітаміни В6, В5 та Е. Ви можете споживати його як таку з невеликою кількістю морської солі або пластівців гострого перцю. Якщо ви хочете чогось більш послідовного, змішайте авокадо з помідорами, часником, лимонним соком і чорним перцем, щоб приготувати гуакамоле. Це смачно зі свіжими овочевими паличками або сухарями з житнього борошна
