Дієтні канікули або як вийти з форми
«Після кожного підйому в якийсь момент воно знову йде вниз». Хоча це речення мотивувало мене під час того чи іншого бігу в гори, мені, на жаль, довелося виявити в червні, що воно, на жаль, іноді стосується й інших сфер життя ...
Все ще на піку виступу: з особистими рекордами на 10 км та крос-півмарафоном, чудовим марафонським дебютом на Реннштейгу та повністю підтягнутими відчуттями тіла. А потім: “Канікули” в Еквадорі.
Насправді призначений як винагорода за напружені навчальні тижні. Планувались красиві (багатоденні) походи, невеликі підйоми на вершину, купання в гірських озерах, щасливе життя в рюкзаках з приємними людьми та на прекрасній природі.
Що з цим сталося Ненавмисна радикальна дієта ("Втратити 5 кг всього за 5 днів - за допомогою найновіших бактерій Еквадору!"), Включаючи відвідування лікарні. Вона стягнула мене так фізично, що
1.) відпустка закінчилась через кілька днів і майже всі плани мали поступитися місцем новому плану - лежати в ліжку або рухатися повільно і мало
2.) перші спроби бігати після одужання від хвороби виявились досить жалюгідними. На жаль, витривалість і сила, на жаль, відновлюються набагато швидше, ніж раніше 🙁 А тренування нарощування можуть відчувати себе досить важко ...
Я не уявляв це так. Я уявив собі приємні канікули в Еквадорі, після яких повернувся б до активних, регенерованих тренувань і переніс бланк із марафону разом із іншими біговими пригодами. Листковий торт, форма зникла.
Думай позитивно!
Тоді добре. Зрештою, я повернувся до Німеччини, здоровий і без постійних пошкоджень, я можу (і мушу) багато їсти, і перш за все можу знову ходити. Можливо повільніше та швидше, ніж раніше, але це буде добре. Подейкують, що організм повинен мати пам’ять.
І я мушу змиритися із втратою фізичної форми так чи інакше, тому що форма не тримається сама по собі. І оскільки я зараз обмінюю свої 80-тижневі кілометри на більш фізично та соціально сумісні 40-50-тижневі кілометри та інтервали бігу частіше на стадіоні, а не на Олімпіаберзі, мені не потрібно дивуватися.
Принаймні я можу звинуватити це в бактеріях Еквадору на даний момент. Але в якийсь момент, в кращу чи гіршу сторону, мені просто потрібно тренуватися все інтенсивніше, щоб подряпати свої найкращі часи.
Але зараз я спочатку вибираю розслаблену версію. Я бігаю, як мені подобається, іноді швидше, іноді повільніше, іноді коротше, іноді довше. Іноді три дні поспіль, іноді три дні зовсім не. Мені подобається бігати життя без структурованого плану тренувань і заданого темпу. І за своїм здоров’ям - зрештою, я знову це оцінив.