Чому деякі люди мерзнуть під час дієт і дієт
Щойно ви не сідаєте на дієту, як хотіли б ходити в светрі навіть у найгіршу літню спеку. Заморожування є поширеним побічним ефектом дієти. Чому це і що з цим можна зробити?
Заморожування - коли тіло знаходиться на задньому пальнику
Замерзання під час дієт - досить вірна ознака того, що тіло знаходиться на задньому плані. Якщо ви їсте менше, ніж зазвичай, різні функції організму сповільнюються або зменшуються для економії енергії. Це цілком нормальна реакція нашого організму, яка забезпечує виживання людини в момент потреби. Отже, заморожування під час дієти не слід сприймати легковажно. Цілком може бути, що ви замерзаєте на кілька днів на початку або що вам зазвичай неприємно, поки не звикнете до зміненого режиму харчування. Однак, якщо заморожування триває, вам слід серйозно подумати про те, щоб трохи збільшити споживання калорій. Переведення організму в стан дефіциту, змушуючи його знижувати температуру тіла з метою економії енергії, не є ефективним і в кінцевому підсумку може призвести до небажаного ефекту йо-йо.
Стимулюйте спалювання жиру регулярними фізичними вправами
У випадку дієти ми абсолютно не хочемо, щоб функції нашого організму знижувалися, а енергія була заощаджена. Натомість ми хочемо спалити більше енергії, ніж додаємо. Для цього іноді потрібно трохи допомогти організму. У нас достатньо запасів енергії, вони зберігаються у вигляді жирових подушечок на животі, стегнах, підморгуючих руках, в’ялих стегнах або де завгодно. Використання та спалювання цих запасів жиру принесе більше ніж достатньо енергії, щоб зігріти нас навіть під час дієти. Коли харчових звичок недостатньо, фізичні вправи можуть дуже допомогти. Регулярні фізичні вправи стимулюють ваш обмін речовин і роблять м’язи, які в свою чергу є єдиним місцем у тілі, де спалюється жир. Якщо під час дієти ви мерзнете і постійно холодно, варто розглянути можливість додавання регулярних (в ідеалі щоденних) вправ до програми.
Негайна дія проти замерзання при схудненні
Як негайний захід проти незручного заморожування рекомендується приймати теплі напої (чай), їсти теплий суп та стежити за тим, щоб ноги були в теплі (тапочки, товсті шкарпетки/панчохи). Гострі спеції також корисні. Ви також можете намагатися регулярно забезпечувати організм «паливом», їдячи кілька невеликих порцій протягом дня, замість того, щоб їсти кілька великих прийомів їжі. Якщо заморожування триває протягом більш тривалого періоду часу, програму дієти та фізичних вправ неодмінно слід переглянути.