Дієтні трюки для схуднення, які роблять все навпаки
Наближається весна і зимовий жир повинен піти - знову час дієти. Але це не так.
Ось помилок, яких не слід робити, якщо ви хочете схуднути:
Краш дієта
Привіт йо-йо ефект! Якщо ви занадто швидко втратите занадто багато, ви ризикуєте в’ялістю шкіри та сумнозвісним ефектом йо-йо. Зірка на відео також його знає. Краще змінити свій раціон, щоб бути більш здоровим в довгостроковій перспективі, замість того, щоб дотримуватися однобічної дієти. Поступово прощайтеся зі шкідливими харчовими звичками - завжди приємно і повільно, інакше ви переможете себе. А потім: до побачення ефект йо-йо, до побачення фунти!
Вдень голодуй, ввечері бенкетуй
На жаль, не настільки добре: адже надто багато їжі ввечері порушує ритм засинання, а ті, хто погано спить, голодніші. Найкраще снідати, як імператор, потім легкий обід і ще легшу вечерю, в ідеалі із закусками, що стимулюють вивільнення мелатоніну. Це забезпечує блаженний сон.
Їжте правильно 3 рази, не завжди міні-порції
В даний час дослідники знову заявляють, що три правильні прийоми їжі на день краще для схуднення, ніж багато маленьких. Тому що калорії там теж накопичуються. Див. Пункт 2: Ідеальний великий сніданок, а потім все менші та менші страви протягом дня.
Рахувати, рахувати .
Підрахунок калорій дратує - і не має особливого сенсу: не всі калорії є «поганими» калоріями. Це залежить не від кількості калорій, а від їх вартості. І взагалі, звичайно, під час дієт: багато води, багато овочів та фруктів, цільні зерна замість білого борошна та фізичні вправи - тоді це працює з тілом бікіні! Порада: Багато людей скидають кілограми завдяки веганській дієті.