Дієтно-фруктова білкова чаша Skyr і доліва
Ви віддаєте перевагу розпочинати день з багатого білками сніданку? Вершковий скайр та фруктова суміш апельсина, манго, ожини та ківі заповнюють запаси білка та вітаміну рано вранці та тримають вас ситими надовго. Топінг смаженого фундука, вівсяних пластівців, мигдалю та ядер - це хрустка хрустка родзинка. Порада: Сніданок також смачний для тих, хто пізно піднімається, і є чудовою закускою у вигляді половини порції.
Інгредієнти для фруктової чаші з білком із скайром та долівами
Рівень складності: легко
Тривалість: приблизно 15 хвилин
Харчова інформація на порцію: 638 ккал/2671 КДж, білки: 42 г, жири: 19 г, вуглеводи: 71 г
Приготування фруктової білкової миски із скайром та долівами
- Грубо подрібніть мигдаль і фундук і покладіть в миску з насінням льону,
- Змішайте вівсяні пластівці, насіння соняшнику та гарбузове насіння. Коротко підсмажте горіхову суміш на антипригарній сковороді до хрусткого стану і дайте їй охолонути.
- Очистіть і наріжте банан. Вичавіть кров апельсина і зберіть сік у миску або склянку. Помістіть скибочки банана разом із соком і Skyr у високий блендер або мірну чашку і дрібно пасеруйте їх за допомогою ручного блендера, щоб вийшло смузі. Порада: Якщо вам подобається трохи солодше, додайте 1-2 столові ложки кленового сиропу або сиропу агави.
- Очистіть другу кров апельсина і наріжте тонкими скибочками. Також очистіть манго від шкірки, виріжте м’якоть з кісточки і наріжте клинами. Потім очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими шматочками або скибочками. Вимийте ожину і обсушіть.
- Наповніть смузі Skyr у дві чаші. Потім розподіліть нарізані фрукти на смузі і посипте смаженою горіховою сумішшю. На кожну миску намажте пучок обліпихового желе.
Завантажити
Тим, хто сидить на білковій дієті, слід спробувати цю смачну білкову миску: хрустку запечену моркву, пряну редиску, ароматний крес