Дієтолог-дієтолог - схудніть розумно
Ми живемо у світі, де харчування на щастя стає все більш важливим, тому дієтичне харчування викликало ажіотаж у всьому світі. Ви відразу зрозумієте, чому і як працюють її принципи. Важливо розуміти, що дієта - це не все. Крім того, менше споживання м’яса не дасть вам багато поживних речовин.
Вам потрібно збалансувати свій раціон, якщо ви хочете отримувати необхідні вам вітаміни та мінерали. Ось так поживна дієта може допомогти вам бути здоровішими та стрункішими. Але вам потрібно буде застосувати деякі основні ідеї і неухильно їх дотримуватися.
Його винахідник, доктор Фурман, пояснює, що не кожен овоч може забезпечити вас щоденними потребами у вітамінах.
Ось чому важливо варіювати те, що ви їсте, і вибирати ті продукти з низьким вмістом калорій, але багаті на поживні речовини, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Отже, далі ми докладно розповімо про режим, винайдений Фурманом, відомим дієтологом, який викликав ажіотаж своїми книгами.
Харчова дієта - які основні принципи?
Якісне харчування передбачає більше, ніж вибір дорогих продуктів, які обіцяють море з сіллю. Якщо ви хочете мати фігуру, про яку мрієте, але також міцне здоров’я, вам доведеться дотримуватися 3 правил.
- Перш за все, під час дієтичного харчування ви подбаєте про вибір продуктів, багатих мікроелементами та низькокалорійних.
- Ви не будете споживати більше макроелементів (вуглеводів, білків), ніж вам потрібно, залежно від ваги, віку та зросту.
- Ви уникатимете токсичних продуктів, багатих на трансжири, добавки, хімікати тощо. Ви знаєте, що ми маємо на увазі: фаст-фуд, оброблена їжа, газовані соки, і список можна продовжувати і продовжувати!
Мало того, але якщо ви усунете деякі шкідливі звички, оскільки вищезазначене вже на правильному шляху, і ваше здоров’я буде збережене.
Доктор Фурман рекомендує їсти м’ясо якомога рідше, і якщо ми це робимо, нам слід купувати органічні продукти. Тож дієта буде орієнтована на сиру їжу, фрукти, мікроби, горіхи та зернові. До речі, слід прощатися зі смаженою їжею!
Дієтолог-дієтолог - що слід їсти за день:
- свіжі овочі, але також варені, все одно менше картоплі та помідорів. Рекомендується їх варіювати, вони будуть споживати близько 30-60% овочів
- свіжі та сезонні фрукти, між 15-45%
- бобові - близько 40%
- крупи та борошно - менше 10%
- м’ясо, молочні продукти та яйця - як у випадку з крупами
- жирне м’ясо, дуже рідко або зовсім не по можливості
Тому важливо готувати різноманітно, але не забувайте їсти сиру їжу будь-якого виду. Вони підтримують нас здоровими, тому не нехтуйте цим важливим аспектом. Існує так багато досліджень, які показують, що зелена дієта є запорукою здоров’я заліза.
Включіть у свій раціон фруктові та овочеві соки, приготовані самостійно, якщо це можливо. Не забувайте займатися спортом і пити багато рідини.