Дієтолог Джессіки Альби Келлі Левек розкриває всі свої секрети для схуднення - Elle à Table
Джессіка Альба - одна з тих зірок, яка втілює слово "здорова". Завдяки своїй підтягнутій фігурі та свіжому макіяжу вона випромінює добробут, але, як і всі зірки, її також дуже рекомендують. Її фея-служниця за пекельною чергою? Дієтолог Келлі ЛеВеке, яка щойно випустила свою бестселерну книгу порад для схуднення на Amazon "Body Love", розкрила веб-сайту Byrdie все найголовніше у своїй програмі.
Нульова депривація
Відмінна новина, для Келлі Левек, звернення уваги на свій раціон, особливо не повинно викликати страждань. "Отримання результатів (покращення шкіри, більше енергії або менше здуття живота) не повинно бути складним, і воно не повинно бути переважним", - каже вона. Основна передумова, яку добре пам’ятати, починаючи їсти. З цього душевного стану дієтолог може почати надавати хороші поради.
Поради Келлі Левек для схуднення
Ставте на фантастичну четвірку
Перша необхідна порада від Келлі Левек, ви завжди повинні складати свою тарілку з фантастичної четвірки, розуміти: білки (для розвитку м’язів та стимулювання обміну речовин), жири (щоб бути задоволеним, мати гарну шкіру та правильно засвоювати поживні речовини), клітковина (для регулювання рівня цукру в крові, що запобігає тязі та забезпечення хорошого травлення), та зелені овочі (за їх детоксикаційну дію та поживні речовини, які вони містять). Чотири елементи, "які забезпечують організм саме тим, що йому потрібно", говорить дієтолог.
Знайте, як дозувати голод
"Я вчу людей готувати їжу відповідно до рівня голоду". Ідея Келлі Левек полягає не в тому, щоб голодувати далеко від цього, а в тому, щоб скласти їжу з фантастичною четвіркою, потім прислухатися до її голоду, щоб збільшити кількість при наступному прийомі їжі, якщо це необхідно. “Ви повинні дізнатися, скільки вам насправді потрібно перейти від сніданку до обіду (без тяги). Це вже не те, щоб максимально обмежити себе, а потім намагатися протриматися до наступного прийому їжі, це навпаки ", - каже вона.
Слідкуйте за тенденціями та забороненою їжею
Для схуднення дієти та поради - це легіон. Тим не менш, для Келлі Левек пропуск курсу харчування через тенденцію не є хорошим варіантом. “В Інтернеті є багато інформації, і щодня ви можете читати щось нове і боятися їсти певну групу продуктів або певний тип їжі. Не має значення, чи хочете ви лосося, курки чи креветок, чи хочете, щоб білки були вегетаріанськими, як горіхи та насіння, це ваш вибір », - сказала вона.
Позбавлення ніколи не повинно бути в програмі, інакше "заборонена їжа переслідує наші мрії", пояснює дієтолог. «Насправді, це менше про те, що заборонено, але більше про те, що ви повинні мати, і про те, щоб побудувати гарну тарілку відповідно до ваших потреб. "
Веселіться на тарілці, ми кажемо так !