Дієтолог Міхаела Біліч «Я передумала, даю вам дієту
Дієтолог Михаела Біліч пропонує дієту тим, хто хоче мати завидну фігуру навіть під час канікул.
Михаела Біліч: "Я передумала: даю вам дієту".
Я завжди говорив, що не сиджу на дієтах, що не нав'язую дієти людям із дозволеними та забороненими списками їжі, з жорстким графіком їжі, зваженою і калорійною їжею. Однак мене завжди просять: "не змушуй мене дієта і для мене? " Звичайно, у кожному конкретному випадку мене просять втратити кількість кілограмів або інгредієнт, від якого не можна відмовлятись ... найсмішнішим із вимог була пивна дієта, набагато більш затребувана, ніж ви думаєте 😂 😂
Багато років я відмовлявся давати пропозиції щодо того, що потрібно їсти, щоб схуднути, хоча мушу визнати, що з точки зору харчування існують "рецепти", які працюють на всіх, вам не потрібна хтозна, яка персоналізація, будьмо чесними, кожен худне, якщо відмовляється від цукру, фруктів, борошна - тобто вуглеводів. Але якщо ви хочете справжньої відстороненості від апетиту і думки про їжу, якщо ви хочете змінити обмін речовин і дієту, яка справді дає «перезапуск» вашому організму, то, я думаю, вам слід відмовитися і від м’яса, і від сиру.
Різдвяний піст все ще наступає, тож я передумав щодо дієт і пропоную вам, конфіденційно та таємно, дієту, яка працює гарантовано і дає вам можливість бути у найкращій формі на свята! Залишайтеся з нами, я не знаю, коли це повториться. Та-даааа!
Втрата ваги/детоксикація/зміна метаболізму та усунення їжі:
- принцип - 2-разове харчування з овочів, молочних продуктів, яєць та риби/морепродуктів; все, що готується на пароварці, у духовці або на грилі, максимум з 1 столовою ложкою олії на день
- безкоштовні дозволи - вода, чай і кава, лимонад, підсолоджений підсолоджувачами, безалкогольні напої з підсолоджувачами (тип Zero/Max)
- виняток - 1-2 столові ложки пармезану/тертого сиру можна використовувати як спецію, замість олії
• Ранок - чай або кава (можна з молоком)
• Обід - 1 йогурт/свіжий сир/сир (сирі перлини) з сирими овочами АБО миска супу будь-якого виду
• Вечірня риба будь-якого виду (в тому числі консервована) з вареними овочами/салатом АБО миска супу будь-якого виду
Увага: бобові боби, сочевиця, горох, нут/хумус максимум 2 рази на тиждень
• За необхідності та у разі голоду в обід можна додати 1-2 варені яйця/яєчню
Незалежно від години їжі, важливо не більше 2/на день.
Не має значення, наскільки велика порція риби.
Важливо, щоб дієта зберігалася принаймні 3 тижні (в ідеалі це було б 3 місяці), лише тоді справжній «перезапуск» буде даватися всьому тілу🤗
І закінчуючи в оптимістичному тоні, поки я не вигадаю пивну дієту, я кажу вам, що раз на тиждень вам дозволяється возитися зі склянкою алкоголю (ідеально підходить вино), м’ясом замість риби та порцією картопля, щоб не забути смак вуглеводів 😋 Обіцяю, що “його не кладуть”, закриваю очі, і ми не помічаємо🙈 Варто докласти зусиль, для КАЧУЛЬНОГО святкового силуету! ”