Свіжа їжа для літа - дієта та фітнес
- AT
- B
- VS
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
Від фонду "Серце та інсульт"
Іноді протягом липня та серпня моїм двом синам просто не хочеться багато їсти. Все, що вони хочуть, - це холодний напій та кілька заморожених закусок. Що робити, як батько ?
Дітям важливо добре харчуватися в літньому таборі, під час сімейних поїздок або просто на футбольний матч або плавання. Ось кілька порад, щоб переконатися, що ваші діти задовольняють свої харчові потреби.
Обід
Ранки спеки іноді представляють труднощі, коли справа доходить до того, щоб діти їли. Мені підходить гарячка влітку вранці - це домашні цільнозернові кекси зі склянкою молока з низьким вмістом жиру або салат зі свіжих фруктів та кубики нежирного сиру. Обід не повинен бути великим, особливо для дітей, які їдять не так, як мій молодший син. Він любить, коли я готую йому смузі із замороженого йогурту з низьким вмістом жиру, шматочків фруктів (на його вибір) та молока з низьким вмістом жиру, збитих у блендері. По можливості додаю в неї чайну ложку лляного насіння або вівсянки. Заохочуйте своїх дітей їсти принаймні дві з чотирьох груп їжі, щоб забезпечити своє тіло необхідною енергією.
Легкі обіди
Їжа для пікніка влітку завжди приносить задоволення дітям. Курячі нагетси або хот-доги з індички, розрізані навпіл (уздовж, щоб уникнути задухи), - ідеальна їжа для занурення у соуси, такі як гірчиця, мед або сальса. Спробуйте наше дерево в обідньому листі, ідеальний вибір на винос !
Кусайте їжу на вечір
Оскільки сезон барбекю в самому розпалі, улюбленою стравою нашої сім’ї є м’ясо, овочі та фрукти, такі як кубики нежирної курки або яловичини, кабачки, виноградні помідори (розрізані навпіл) та ананас, змащений оливковою олією та підсмажений. Яйця є основною складовою на нашій кухні, і в насичені літні вечори їх можна подавати укрутую як салат або як омлет, як нашу веселу фрітату, яку можна подавати холодною.
Освіжаючі пропозиції закусок
Я виявив, що мої діти люблять свіжі фрукти, коли висока температура. Холодна вишня та заморожений виноград (розріжте ці фрукти навпіл, щоб уникнути задухи) добре поєднуються в обідах дітей, які відвідують літній табір. Мої сини також люблять смакувати трубочки йогурту (який я заморожую) як освіжаючу закуску в середині дня. Сирою морквою та огірком можна смакувати будь-коли. Потіште своє овочеве задоволення кремовим скотчем Енн Ліндсей, за яким вона каже, що її онуки божевільні.
І до спраги ?
З усіма літніми заходами ваші діти точно будуть спрагнути. Намагайтеся не пропонувати їм газовані напої, і намагайтеся постійно мати під рукою воду, щоб зробити це напоєм на вибір для ваших дітей. Додайте йому нотки химерності, подаючи холодно, використовуючи скибочки замороженої полуниці або полуничних кубиків льоду! Ви також можете подавати їм 100% чистий фруктовий сік і молоко з низьким вмістом жиру.
Холодні закуски
Якщо ваші діти схожі на моїх, літо - це все про морозиво та ескімо. Замість комерційних сортів з високим вмістом цукру зробіть свій власний засіб із 100% фруктового соку або йогурту зі смаком ванілі та подрібнених фруктів, таких як банани або чорниця, та трохи кориці, яку ви заморозите. Ви можете підібрати формочки у формі забави у посуді або в доларових магазинах. Роблячи покупки для морозива, вибирайте нежирні сорти або ще краще заморожений йогурт і додайте до нього свіжі фрукти, а не солодкі соуси. Пам'ятайте, що 125 мл (1/2 склянки) замороженого йогурту або морозива з низьким вмістом жиру - це одна порція.
Опубліковано в липні 2010 року.
Відмова
Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.
Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.
™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.