Дієтолог Париж 1

Лікар - Харчування Париж 16

Годування під час грудного вигодовування повинно не тільки забезпечити дитину всім необхідним для її росту та правильного розвитку, але й забезпечити вам підвищені потреби в харчуванні в цей період.

настійно рекомендується

Ваші енергетичні потреби збільшуються для виробництва молока. Частина цих потреб задовольняється резервами, зробленими під час вагітності; решта через їжу

Тому настійно рекомендується не дотримуватися дієти для схуднення, особливо обмежувальної та різкої при грудному вигодовуванні, а також рахувати калорії !

Навпаки, збалансована та різноманітна дієта, поважаючи ваші фізіологічні сигнали (голод та ситість), залишається орієнтиром і дозволяє забезпечити задовільне виробництво молока.

Запропонована норма - 3-разове харчування та дві закуски (вранці та вдень)

Не дивуйтеся, якщо ви голодніші, ніж зазвичай (грудне вигодовування споживає майже 600 калорій на день!)

Однак раціон повинен залишатися збалансованим і не бути надто багатим на цукор або жири.

Деякі продукти можуть додати молоку трохи смаку; Ваша дитина звикає до цього без проблем. Це навіть важливий період пробудження почуття смаку завдяки різноманітній дієті.

У разі вегетаріанства або веганства настійно рекомендується контролювати харчування !