Дієтолог пояснює неправильні поради, які батьки дають своїм дітям щодо харчування -
Дієтолог пояснює неправильні поради, які батьки дають своїм дітям щодо харчування
«З’їж, інакше завтра піде дощ» - одне з тих речень, яке ми, мабуть, усі чули в дитинстві. Ваші батьки хотіли навчити вас, що погано залишати їжу і марнувати їжу.
В основному важливо навчити своїх дітей не викидати їжу без потреби, але сказати їм, що все, що є в їхній тарілці, можливо, неправильний спосіб зробити це. Австралійський експерт з питань харчування Лінді Коен пояснює у своєму блозі, які речі батьки часто несвідомо помиляються, коли йдеться про навчання своїх дітей, як правильно харчуватися.
Наприклад, кажучи їм закінчувати все на своїй тарілці, ви вчите дітей не зважати на голод і переїдання, що може призвести до регулярного переїдання. Навіть у зрілому віці це може означати, що люди не знають своїх меж, коли справа стосується їжі.
Щоб все-таки навчити дітей не марнувати їжу, Коен рекомендує запитати дітей, наскільки вони голодні. "Ви можете попросити їх вибрати число від одного до десяти, щоб з'ясувати, наскільки вони голодні", - пише вона.
Експерт з питань освіти Джастін Коулсон погоджується з "Daily Mail". “Прохання наших дітей закінчити все, що є на їхніх плитах, підриває стосунки батьків та дітей. Це створює боротьбу за владу і може залишити дітей менш мотивованими їсти поживні варіанти на своїх тарілках ".
Батьки повинні брати приклад із питання харчування
Коен також пояснює, що їжа не повинна оцінюватися, тому не повинна бути позначена як "хороша" або "погана". Натомість батькам слід приділяти більше уваги збалансованості та збалансованому харчуванню. “Іноді цілком здорово мати шматочок торта на дні народження. Тож торт до дня народження не є «поганим», це просто те, що ми іноді їмо, а не щодня », - пояснює Коен. Позначення їжі як "поганої" може призвести до того, що ваші діти приховуватимуть їжу від вас у майбутньому, оскільки вони почуватимуться винними, якщо з'їдять її все одно.
Перш за все, як батькам важливо давати хороший приклад. Коен пояснює, що не слід говорити погано про вагу інших людей або власну вагу перед дітьми. Сказати своїм дітям перед собою, що ви виявите себе надто товстим, навчить їх також сумніватися або навіть ненавидіти себе та своє тіло.
Сюди також входить не постійне дотримання будь-яких дієт і повне виключення з раціону цілих груп продуктів. Діти скопіюють цю харчову поведінку від вас і вважатимуть нормальним і здоровим харчуватися таким чином.
“Навчіть своїх дітей харчуватися здорово. Але не вчіть їх ненавидіти своє тіло. Є велика різниця », - говорить Коен.