Чи можете ви їсти шоколад щодня; Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт
🎁 РЕЗЮМЕ ВІДЕО: https://lescookineriesdaurlia.activehosted.com/f/13
📝 ЩО ЦЕ ЦЕ ВІДЕО ?
# Шоколад такий гарний! Але чи можна їсти шоколад щодня, не ризикуючи вибуху луски? ?!
Чи всі шоколадні цукерки однакові? Чорний шоколад є королем усіх шоколадних цукерок ?!
Я розповідаю вам все у цьому відео !
Ключові моменти відео
Сьогодні я відкриваю вам ще один секрет мого дієтолога, але тсс ... Я вирішив поговорити з вами про шоколад! Тому що я це люблю і думаю, що я не єдина !
Але я також хотів показати вам різницю між різними типами цукерок, адже це питання, яке ми задаємо регулярно. "Так мені добре, я їм 95% темного шоколаду, я ненавиджу, що він дуже гіркий. Але мені сказали, що це найкраще, що це не робить вас товстим, ви точно не повинні їсти білий або молочний шоколад ".
Мені нудно слухати такі речі, це просто вражає мене. Я хотів показати вам справжню різницю між цими різними шоколадними цукерками і особливо, яку вибрати. Сьогодні я поговорю з вами про білий шоколад, молочний шоколад і нарешті темний шоколад (тут понад 70% какао).
1/Білий шоколад
Почнемо з білого шоколаду.
Ви маєте тут свої харчові цінності, щоб побачити, що він містить у 100 г білого шоколаду, це відповідає батончику. Тому я не приймаю десерт «Нестле», тому що він готує десерти. Я прийняв кількість жувальної таблетки, і загалом вона становить 100 г, тож у більшості випадків ціла таблетка.
Дозволю вам подивитися: для кілокалорій ми маємо 565,6 г білка, 57 г вуглеводів, 34 г жиру, включаючи 21 г насичених жирних кислот (SFA), тих, які зовсім не корисні.
1 г клітковини випадково і на рівні мінералів, і так, у білому шоколаді його навіть є, кальцій, очевидно, тому що білий шоколад виготовляється з молока, 280 мг кальцію, 0,2 мг заліза, 26, 5 мг магнію, 230 мг фосфору 350мг калію.
Ми робимо те ж саме з іншими типами шоколадних цукерок, а потім повторимо.
2/Молочний шоколад
Молочний шоколад - мій улюблений.
Завжди однаковий для 100 г, еквівалент таблетки. Додам, що взяв найосновніші, а не ті, що мають фундук, мигдаль тощо. інакше ми заплутаємось.
555 ккал, 5 г білків, 53 г вуглеводів, 34 г ліпідів, включаючи 22 г насичених жирних кислот, 2,5 г клітковини; а для мінералів - 230 мг кальцію, 1,2 мг заліза, 63 мг магнію, 240 мг фосфору і, нарешті, 565 мг калію.
3/Чорний шоколад
Нарешті, знаменитий темний шоколад, який є месією, королем усіх шоколадних цукерок, найкращим з усіх шоколадних цукерок.
Я, очевидно, взяв більше 70% какао, я міг би піти далі і прийняти 95%, але ми почнемо м'які.
Очевидно, що найкращий з цукерок, король, він не робить вас товстим. Я покажу вам, що він містить, завжди однаковий, на 100 г.
570 ккал, 8 г білка, 35 г вуглеводів, 42 г ліпідів, включаючи 26 г насичених жирних кислот, 12 г клітковини (ні, я не помилився, кома не бракує), 60 мг кальцію, 4 мг заліза, 180 мг магнію, 265 мг фосфору і, нарешті, 730 мг калію.
4/що найкраще їсти шоколад ?
Отже, тепер, коли я трохи намочив вас усіма цими цифрами, що я хочу вам пояснити? Я дав вам зведену таблицю. Я зробив це як виграш/програш, залежно від різних предметів, про які я вам розповідав, тобто енергії, білка тощо.
Що стосується енергії та білків, я не втручався у щось більше, я вважав, що вони майже однакові, врешті-решт, за 100 г.
Для вуглеводної категорії темний шоколад найменш солодкий, тому він виграє.
З іншого боку, для ліпідів білий шоколад і молочний шоколад однакові, і тому вони найменш жирні, досить просто, порівняно з темним шоколадом.
І нарешті, для волокон, звичайно, виграє чорний колір, він насправді містить багато.
Що стосується мінералів, ми можемо бачити, що кожен раз, за винятком кальцію, де білий шоколад виграє, тому що він виготовлений з молока, інакше для всіх інших мінералів це забирає темний шоколад.
Отже, ви збираєтесь сказати мені, що це, CQFD, Я довів A + B проти цифр, що темний шоколад найкращий. Тому що він був не просто занадто хлопцем чи солодким, але він ще й надзвичайно багатий мінералами. Отже, це приносить нам багато речей, це як фрукти, приносить нам корисні речі, щоб ми могли їсти їх вдосталь, не турбуючись.
5/Чому темний шоколад не корисний для вашого здоров’я ?
Звичайно, є АЛЕ, бо інакше це було б не смішно !
АЛЕ це те, що для того, щоб мати ці казкові кількості, це такви повинні з’їсти цілу таблетку Я пам'ятаю вас. Суми, які я дав, - це 100 г! 100 г шоколаду просто величезні, це ціла плитка !
Якщо ви не маєте розладів харчування та не маєте величезної тяги і не з’їли цілу таблетку, це може статися, це траплялося зі мною раніше. Але ми не з’їдаємо цілу плитку шоколаду на день, загалом ні, ні, ми час від часу дозволяємо собі один-два квадрати, наприклад, з кавою.
Зрештою, якщо ви співвідносите значення, які я вам дав, з одним або двома квадратами, насправді значення стають смішно малими. І зрештою, порівняно з іншим шоколадом, різниця менша !
Так що, продовжуючи, ви в кінцевому підсумку з’їсте всю таблетку. І тому раптом цінності залишаться такими, якими вони є, і тому в темному шоколаді більше мінералів.
Після цього не кажіть мені, що для отримання щоденної кількості мінералів ви їсте лише шоколад, бо інакше нам справді не пощастило.
В загальному шоколад ми будемо їсти для солодкої сторони і просто для задоволення, і ми намагаємося очистити себе від провини, кажучи собі: "так, але це нормально, це добре для мене, бо в ньому є мінерали, тому це не дуже погано".
Так, але врешті-решт не тому ми їмо цей шоколад. Тому вам доведеться припинити приховувати своє обличчя, припинити це почуття провини, тому що ви їсте шоколад, перестати виправдовуватися за продукти і знаходити їх причини, за які ви їх їсте, а тому неправдиві. А саме шоколад ви їсте не заради мінералів, а для задоволення.
Тож врешті-решт, якщо ви з’їдаєте раз-пораз квадрат-два, який сенс позбавляти себе? Ці цінності не мають значення, але задоволення має значення !
Мені особисто, темний шоколад, я не надто шанувальник, або у формі апельсинів, мені це подобається.
І більше 90% темного шоколаду, але ще менше! Мені це не подобається, це занадто гірко! Поки молочний шоколад ... мені подобається !
Якщо я їм шоколад, це для розваги, тому я буду балувати себе і піду на молочний шоколад, дуже шкода! Я не збираюся їсти темний шоколад, оскільки в ньому більше фосфору або калію, ніж у молочному, це смішно.
Ключове слово просто
"Побалувати себе".
Перестаньте порівнювати та надавати магічні чи чудодійні атрибути продуктам, які їх не мають. Шоколад ви їсте, тому що він хороший, крапка. Не тому, що містить залізо, клітковину тощо.
Будьте чесними із собою. Побалуйте себе, коли ви їсте шоколад, перестаньте почуватися винним, і ви побачите, він взагалі не з’явиться на вазі, клянусь вам.
Увага !
Маленька квартирка, бо інакше було б не смішно! Я очевидно взяв кількість для так званих класичних таблеток. Звичайно, є бари, що містять фундук, мигдаль, малинові чіпси тощо. Так, це дуже добре, особливо чорний шоколад з малиною, цей я споживаю. Але раз значення цілком помилкові, адже мигдаль або фундук дадуть вам більше жиру, але також кальцію.
У всіх випадках це буде видно на енергетичному балансі продукту.
Завжди однаково, якщо ви його їсте, це для розваги, а не тому, що воно містить корисні речі для вашого здоров'я тощо. Ні, просто тому, що це робить вас щасливими.
Тож ключове слово порадуйте себе і з’їжте вподобаний шоколад. І два, не їжте, якщо можливо, цілий бар, я знаю, що часом це складно. Але їсти таблетку відразу не рекомендується, і ви ризикуєте забрати сторону задоволення та ту маленьку нагороду, яку ви собі даєте. Цей маленький культ, цей маленький ритуал, який може бути навколо площі шоколаду з кавою.
Будь розумним, ти оціниш це тим більше.
Сподіваюся, ви дізналися деякі речі про шоколад. Якщо ви збираєтеся догодити собі, будь ласка, будь ласка. Візьміть будь-який шоколад, який хочете, навіть якщо в ньому карамель або нуга. Але не їжте таблетку відразу.
Поділитися дописом "Чи можна їсти шоколад щодня?"
- Поділитися ...
- Акції