Дієтолог розповідає, що їсти для красивих персиків волосся та нігті
Ви все ще не вірили, що турботи буде достатньо ?
Використання хороших косметичних засобів для догляду за шкірою, волоссям - це одне, але оскільки певна марка йогурту забила наш мозок, сказавши нам, що те, що активно всередині, видно зовні, ми це також знаємо краса також походить від їжі - проте, хто б це зрозумів, просто поївши ковбасу. Коротко, все, що ми їмо, впливає на зовнішню частину нашого тіла і тому корисно знати властивості продуктів, коли прагнуть вирішити певні проблеми краси. Мати гарне волосся і міцні нігті, наприклад, це дуже специфічна дієта, яка має бути привілейованою і допомогти нам сьогодні сублімувати ці активи, ось що радить їсти наш фахівець з питань харчування Майя Бодлер.
Білкова їжа
Клітини нашого тіла працюють завдяки багатьом молекулам, а ті, що в основному складають наші тканини, волосся та нігті, це білка а також ліпіди та мінерали. У волоссі та нігтях називається найважливіший білок кератин: саме це надає їм сили та еластичності - тому необхідно забезпечити повноцінне споживання білка, коли ви хочете мати міцне волосся та стійкі нігті.
- Які продукти є джерелом білка ?М'ясо і Риби якісні джерела білка, а також яйця. /! \ Коли ціна на ці продукти нижча, знижується і якість, і харчова цінність! овочі не залишаються поза увагою: сочевиця, нут, насіння чіа, брокколі та багато інших забезпечують елементи, необхідні для синтезу кератину.
Продукти, багаті цинком
Серед багатьох мінералів, що входять до складу людського тіла, волосся та нігтів, цинк займає важливе місце. Крім того, цинк особливо допомагає у виробництві білків: дієта, багата цинком, бере участь у виробництві білків, включаючи кератин, а також колаген, який утворює шкіру.
- Які продукти є джерелом цинку ? Устриці, морепродукти, м’ясо та печінка є хорошим джерелом цинку.
Продукти, багаті залізом
Незамінний для росту волосся та нігтів, залізо - це один із тих мінералів, який потрібно вживати у своїй дієті краси. Нестача заліза може призвести до втрати волосся та погіршення стану нігтів, що характеризується нігтями, які вже не випирають, а мають увігнуту форму, іноді тріскаються. До того ж, жінки більше схильні до дефіциту заліза ніж чоловіки, одним з основних пояснень можуть бути особливо важкі періоди. Під контролем та підтримкою здоров’я/краси !
- Які продукти є джерелом заліза ?червоне мясо і риба є прекрасними джерелами заліза, і воно потім дуже добре засвоюється організмом. З іншого боку, залізо, присутнє в овочі і олійні культури (шпинат, салат з баранини, квасоля, сочевиця, фісташки.) засвоюється організмом менше: тому доцільно поєднувати його з іншими продуктами, багатими вітаміном С, щоб сприяти засвоєнню клітинами.
Продукти, багаті вітаміном B.
Якщо всі вітаміни необхідні для самопочуття та краси, вітамін В особливо підходить для красивих нігтів та волосся. Дійсно, цей вітамін бере участь у виробництві кератину, і тому всі вітаміни групи (вітамін В1, В6, В6 тощо) призначаються для волосся з найадами та міцних нігтів.
- Які продукти є джерелом вітаміну В ? М'ясо, печінка, тунець, лосось, яйця, сир, горіхи, мигдаль, зародки пшениці, крес-салат або харчові дріжджі містять цікаві рівні вітаміну В.
Продукти, багаті антиоксидантами
Хоча продукти, багаті білком та мінералами, важливі для живлення клітин та зміцнення здоров’я волосся та нігтів, продукти з антиоксидантними властивостями важливі для підтримки якості нігтів та волосся. Дійсно, антиоксиданти допомагають захистити клітини від старіння та всіх видів вільних радикалів, шкідливих для організму.
- Які продукти, багаті антиоксидантами ? Вцілому, фрукти та овочі з неймовірними кольорами багаті антиоксидантами. Червоні фрукти, ягоди, червонокачанна капуста, буряк, перець, баклажани, виноград, манго, морква, диня, грейпфрут - відмінні
Свіжі, добре приготовлені, але також із місцевого та відповідального сільського господарства, всі ці продукти є чудовими джерелами вітамінів, мінералів, білків, необхідних для здорових нігтів та волосся. Тому підтримувати красу волосся та рук не так вже й складно: це просто питання складання різноманітної та барвистої тарілки. !