Схуднути за допомогою корисних закусок між ними
Іноді це вражає - потреба в невеликому, потужному сплеску енергії. Ви почуваєтесь так само? Тоді побалуйте себе корисними закусками з нашими ідеями закусок, які також входять у програму схуднення
Радує: креативний салатник
О 16:30 на роботі: голова гуде, тіло відчуває млявість ... привіт вдень низький! Якщо ви відчуваєте втому і не можете зосередитися в цей час, є природна причина: крива продуктивності падає між 14 і 17 годиною. Перекус швидко змусить вас знову. Замість шоколадних плиток чи печива здорові речі тепер повинні бути на тарілці - або в склянці. Тримайтеся подалі від солодощів: вони призводять до зростання рівня цукру в крові, але через короткий час знову швидко падають. Можливі наслідки? Ще більше проблем з голодом та концентрацією уваги.
Як ви довше залишаєтеся ситими і налагоджуєте тіло? Ось ці поради для вишуканих закусок!
Свіжий наповнювач
Клітковина, білки та вітаміни за один прикус? A смачний хліб із кварку та крессу зробити можливим. Змішайте кілька столових ложок кварку з молоком або водою до кремоподібного стану, змішайте з невеликою кількістю кресу, при необхідності приправте і намажте на скибочку цільнозернового хліба. Наша порада: якщо ви доповнюєте цю закуску помідорами фініків, ви захищаєте шкіру і, мовляв, навіть серце.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Келих щастя
Фрукти та овочі для вас занадто нудні і все одно довго не наситять вас? Просто вкладіть трохи більше часу у свій Фруктові закуски! Принесіть собі гарну баночку з каменю, вранці накривайте шаром Салат з фруктами в нього, прикрасьте його журавлиною або мигдалем і чекайте цього цілий день. Наш редактор випробував смачний шаруватий салат тут, намагаючись підготувати їжу.
Здорова їжа для мозку
Швейцарці називають його Тутті Фрутті, ми, німці, тягнемося до нього вже понад три століття: слід суміш. Завдяки своїм цінним мінералам сухофрукти допомагають чітко мислити, а ненасичені жирні кислоти в горіхах забезпечують багато енергії. Наша порада: Здоровою є лише жменька на день - інакше зайві калорії потраплять на стегна.
Вітамінна бомба
Чому коктейлі роками стали хітом? Тому що вони швидко заповнюють прогалини вітамінів і мають такий чудовий освіжаючий смак. Ось так воно і йде Зелений смузі: Пюреруйте банан, яблуко або манго та жменю листя шпинату та змішайте зі 100 мілілітрами яблучного соку та води. Наша порада: насолоджуйтесь в міру! Через свою фруктозу смузі не підходить для втамування спраги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зелені смузі - це модно, корисно та смачно.
Підсилювач енергії
Це втілення суто рослинної та корисної цільної їжі: крупа. Він насичує вас годинами - ідеальний підсилювач для енергійного початку дня або як заміна обіду. Наша порада: щойно складене мюслі є кориснішим за більшість готових продуктів. Ось як це працює: змішайте несолодкі вівсяні пластівці зі свіжими ягодами, яблуком, бананом, йогуртом та горіхами - готово.
Низькокалорійні закуски
Цей рецепт підходить не тільки як перекус на роботі: Овочеві палички з домашнім зануренням повністю забудьте про чіпси на наступному кіновечорі! Ви змішуєте однакову кількість вершкового сиру та нежирного кварку, приправляєте сіллю та перцем та розмішуєте різні трави - наприклад, суміш із полиці морозильної камери. Тепер наріжте соломкою сирі овочі, такі як морква, перець або огірок - готові до опускання!
Посилення всебічного
Ідеальна післяобідня закуска? Банан. Жовтий універсал швидко забезпечує енергію і наповнений фітнес-тренерами. Калій і залізо стимулюють інтелектуальні здібності, магній запобігає м'язові спазми, а клітковина надовго тримає вас ситими. Всупереч своїй репутації, банан корисний для травлення. До речі, лише 96 калорій це еквівалентно приблизно 100 грамам нежирного кварку. Наша порада: зачекайте, поки він стане справді жовтим - лише тоді крохмаль перетвориться на вуглеводи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie