Дієтолог Вікторія Урсу "Не робіть їжу святом пріоритетом"
- Надя Дарі
- 15 липня 2019 р. 2 хв читання
Свято настало! Якщо дорога до пункту призначення перевірена, житло забезпечене, задоволення - це порядок дня, ця стаття для вас! Ось головне питання дієтолога Вікторії Урсу до тих, хто їде у відпустку, і які рекомендації щодо меню вона має для них.
Відпустка = достаток їжі
"Я хочу запитати вас, чи планували ви все-таки меню 😉 Наскільки воно збалансоване або ви думаєте, що воно буде? Ви не виведете речі з-під контролю? 8 із 10 людей, з якими я працюю, кажуть, що свято - це період, коли велика кількість задоволень + пізні вечері, надлишок жиру та вуглеводів = зайві кілограми. 3-5 кг за 7-10 днів відпустки в готелі, що працює за системою "все включено", або в звичайному готелі, але при багаторазовому ситному харчуванні в місті здається нормальним.
Ви знаєте, чому це трапляється
Це через обмежувальні дієти чи утримання, які ми лікуємо. Або, можливо, помилкові уявлення про те, що за все включеним суми грошей слід прирівнювати до їжі: ви заплатили багато, ви маєте право багато їсти.
Неправильно! Ми платимо не тільки за їжу, але і за приємно облаштований готель, акуратний пляж, сервіс.
Але на зворотному шляху, що ти робиш?
Ви не з табору тих, хто може собі дозволити все, проти будь-якого "покарання" згодом?
Щось на кшталт: дозвольте мені собі це дозволити зараз, а повернувшись додому, я отримую членство в спортзалі і кладу клей у рот?!
Неправильно і те!", Говорить дієтолог.
Їжа не є пріоритетом свята!
"Моя рекомендація полягає в тому, щоб навчитися не ставити їжу як пріоритет (хоча це теж безперечне задоволення). Куди б ви не пішли: на морі, в горах або де-небудь ще у світі, нехай керується принципом «Відклади завтра те, що я можу з’їсти сьогодні (якщо ти вважаєш, що цього надлишку) Я не можу зволікати - смак жадібної їжі ".
‼ 5 смачних ротів загальмують апетит мозку.
Він також фліртує із заявою: "у нас також є смачна їжа вдома, магазини повні продуктів, голод нас не переслідує, ми маємо фінансові можливості купувати те, що хочемо!", - пропонує Вікторія Урсу.
У вас так багато речей, щоб зробити у відпустці
"Рекомендую насолоджуватися сонцем, чистими пляжами, прохолодними горами, новими вулицями та містами, великою кількістю спокою та сну! Свято - найдосконаліший час для схуднення та підтримання добробуту. Це навіть зелений! І природа тобі допомагає. Сонце і повітря, сповнені парів йоду, пригнічують апетит, фізичні навантаження, такі як прогулянки по пляжу, плавання, сходження на гори, споживають калорії, товариство близьких людей. Я закликаю вас написати мені. Опишіть мені святкове меню (чесно кажучи, як ви зазвичай їсте), і я скажу вам, чи воно збалансоване ❤ ", говорить Вікторія Урсу, дієтолог.
Фото: Unsplash/Емілі Бауман