Дієтологи говорять правду про варені яйця! Що вони містять і як часто ми повинні їх споживати -

Дієтологи говорять правду про варені яйця! Фахівці руйнують старий міф. Зокрема, ті, хто говорив, що не добре їсти варені яйця, сильно помилялися.!

Кажуть, варені яйця не повинні бути відсутніми на нашому столі. Варене яйце містить багато вітамінів, амінокислот і мінералів.

- 77 калорій;
- 0,6 г вуглеводів;
- 5,3 г загального жиру;
- 2г мононенасичених жирів;
- 1,6 г насичених жирів;
- 212 мг холестерину;
- 6,3 г білка;
- 6% добової потреби у вітаміні А;
- 15% добової потреби у вітаміні В2 (рибофлавін);
- 9% добової потреби у вітаміні В12;
- 7% добової потреби у вітаміні В5 (пантотенова кислота);
- 9% добової потреби у фосфорі;
- 27% добової потреби в холіні;
- 22% від добової потреби селену.

Дієтологи стверджують, що яйця також містять кальцій, вітамін D і цинк. Ми знаходимо їх у яєчному жовтку, тоді як яєчний білок містить білок.

Ті, хто ходить у спортзал і докладає зусиль, потребують білка. Таким чином, вони можуть спокійно споживати яєчний білок. Він підтримує м’язову масу, зміцнює кістки та виробляє гормони та травні ферменти в оптимальних кількостях.

---