Пийте струнко! Чому магній кращий за будь-які дієти
У цій статті ви дізнаєтесь, чому має сенс більше звертати увагу на рівень магнію і пити багато, замість того, щоб боротися з однієї дієти на іншу.
Коли ми прибираємо зимове пальто та товсті светри, а замість цього розпаковуємо літню сукню, бікіні, плавки тощо, час знову скинути кілограми. Іноді недостатньо взути кросівки або сісти на велосипед, взяти свіжі овочі, хрусткі салати та корисні фрукти. Для всіх, хто хоче випробувати найсучасніші дієтичні тенденції прямо зараз, ми маємо три поради, які можуть полегшити життя в прямому сенсі цього слова.
Порада 1: схудніть за допомогою магнію
Якщо ви хочете схуднути, а потім також підтримувати вагу, слід забезпечити оптимальний запас магнію. Причина: мінерал, серед іншого, стимулює обмін речовин та спалювання жиру. «Магній є одним з найважливіших поживних речовин серед усіх. Крім усього іншого, це має велике значення для здоров’я серця, роботи нервів і, звичайно, м’язів. Забезпечення енергією, метаболізм кісток і суглобів, а також білковий, вуглеводний і, нарешті, але не менш важливий, метаболізм жирів сприяють розвитку магнію », - каже дієтолог доктор Крістіан Матфей. Недостатня кількість магнію, навпаки, призводить до м’язових спазмів і зменшує втрату жиру.
Порада 2: Пийте досить
Кажуть: багато пиття допомагає схуднути. Однак це лише частково вірно, адже, якщо ви споживаєте, наприклад, три літри апельсинового соку на день, ви не робите ласку своєму здоров’ю чи фігурі. Світ схуднення виглядає інакше з водою або несолодкими чаями. Наприклад, випивши велику склянку води перед їжею, наповнює шлунок і допомагає економити калорії в наступному прийомі їжі. Крім того, часто плутають голод і апетит, що може стати проблемою в боротьбі із зайвими кілограмами. Тож якщо ви знову відчуєте голод, зробіть ковток води і почекайте.
Порада 3: Магній замість дієти
Багато дієт недоцільні лише через ефект йо-йо. Для нашого організму дієта схожа на голод, який ставить багато метаболічні процеси на задній план. Проблема: Потреба в енергії залишається на низькому рівні навіть після закінчення дієти, і надто багато калорій помітно на стегнах і вагах. Як ніби цього було недостатньо, ви, як правило, погано їсте під час дієти. Зазвичай це не рекомендується, але абсолютно забороняється, особливо щодо надходження магнію - зрештою, магній допомагає схуднути (див. Підказку 1). Ті, хто також регулярно займається фізичними вправами, перебуваючи на дієті, спалюють калорії, але виділяють більше магнію, що також збільшує ризик отримання травм. Доцільніше включати в меню продукти та напої, що містять магній, довгостроково, аніж випробовувати останні тенденції дієти кожні кілька місяців.