Дієтологи насолоджуються схудненням
Стань стрункою і залишайся стрункою
Багато дієт обіцяють велику втрату ваги за короткий проміжок часу. Нібито кілограми падають вперед швидше, ніж будь-коли. З деякими з цих дієт це насправді так: протягом декількох днів ви втрачаєте фунт за кілограмом - переважно чистої води для тіла.
І після дієти?
Як тільки кілограми були втрачені, їх знову можна побачити на вагах. Часто ви не тільки такі важкі, як були до дієти, ви зазвичай навіть набрали кілька кілограмів.
Це пов’язано з ефектом йо-йо. За допомогою модних дієт або засобів для схуднення втрачається лише трохи жиру в організмі, але вода в організмі та м’язова маса зменшуються. Як тільки люди знову їдять нормально, зайві калорії зберігаються у вигляді жиру.
Чому так?
Коли дотримуються екстремальні дієти і вага швидко зменшується, наше тіло переходить на програму заощадження. У цьому організм працює надзвичайно ефективно і потребує мало енергії, щоб ви могли якомога довше обійтися наявними запасами енергії. Коли ми ще були мисливцями та збирачами, це було життєво важливо. Сьогодні все інакше - тільки організм не знає, що навмисно хочеться зменшити вагу. І коли після успішного зниження ваги люди знову їдять «нормально», кожна зайва калорія негайно транспортується до запасів організму.
То що треба робити?
Для того, щоб назавжди зменшити вагу, кілограми повинні падати повільно - півкіло на тиждень не дозволяє організму перейти на задній пальник. І що ще важливіше: не дотримуйтесь дієти, але назавжди змініть свої харчові звички - і це вимагає часу. Ваш діаетолог підтримає вас у зміні дієти та зменшенні ваги.
Загальні
причини
Ожиріння може мати різні причини. Однією з можливостей є спадкування. Однак, незважаючи на несприятливий генетичний склад, дієта та спосіб життя головним чином відповідають за те, чи справді ви товстієте.
Тому головним фактором, що впливає, є неправильні харчові звички та відсутність фізичних вправ. Часто горе, занепокоєння і стрес, а також нудьга викликають "харчову тягу". Багато людей із зайвою вагою харчуються швидше (відчуття ситості виникає пізніше) і з більшим вмістом жиру (а отже, і калоріями), ніж люди із нормальною вагою.
Фактор ризику
Ожиріння нудить. Це призводить до цукрового діабету (цукрового діабету), порушень ліпідного обміну (високий рівень холестерину, високий вміст ліпідів у крові), високий кров'яний тиск, інфаркт, інсульт та проблеми із суглобами, щоб назвати лише декілька можливих наслідків. Чим вище надмірна вага, тим вірогідніше вторинні захворювання. Ожиріння також пов'язане з емоційними проблемами, фінансовим тягарем і скороченою тривалістю життя.
Коли це надмірна вага?
Сьогодні для оцінки маси тіла використовується так званий індекс маси тіла (ІМТ). Маса тіла в кілограмах пов'язана з розміром тіла в м 2.
ІМТ = вага в кг/зріст в м 2
З ІМТ 25 кг/м 2 ми говоримо про надмірну вагу. Якщо у вас ІМТ 30 і більше, ви вже маєте ожиріння.
Точна оцінка ваги за даними ВООЗ:
| класифікація | ІМТ |
| Недостатня вага | Нижче 18,5 |
| Нормальна вага | Від 18,5 до 24,9 |
| Перед ожирінням | Від 25,0 до 29,9 |
| Ожиріння I ступеня | Від 30,0 до 34,9 |
| Ожиріння II ступеня | Від 35,0 до 39,9 |
| Ожиріння II ступеня | Від 40,0 |
Для отримання більш детальної інформації та визначення вашої особистої ваги комфорту найкраще поговорити зі своїм діаетологом.