Дихайте правильно Дихальна техніка Контроль йоги ВІДЕО Мірела Іваз
Дихання: життєвий процес організму; факт, яким ми часто закінчуємо нехтувати, що згубно впливає на життєвий тонус та здоров'я в цілому.
Слідуйте за мною у цьому відео, в якому я представляю вам техніку йоги для управління своїм диханням, також відому як повне дихання Йогіни (Маха-йога-пранаяма). Дізнайтеся, наскільки важливо для вас правильне дихання і як розвивати його на практиці.
Дихайте правильно: Техніка йоги для контролю дихання
Чому так важливо правильно дихати?
Дихання - життєво важливий процес організму. Він впливає на активність кожної клітини і тісно пов’язаний з роботою мозку.
У спокої ви дихаєте приблизно 12 разів на хвилину, що означає понад 17000 вдихів на день.
Дихання через кисень, що надходить в організм, сприяє спалюванню глюкози. Вивільняється енергія, необхідна для харчування м’язів і кожного скорочення м’язів, для підтримки нормальної роботи органів і залоз, і, звичайно, для мозку.
Дихання тісно пов'язане з усіма аспектами людського досвіду.
Більшість людей неправильно дихають, використовуючи лише невелику частину своєї легені. Дихання, як правило, неглибоке, позбавляючи організм необхідного кисню для підтримки оптимального здоров’я та життєвих сил.
Що відбувається, коли ти неправильно дихаєш?
Ритмічне, глибоке і повільне дихання стимулює, а в свою чергу стимулюється спокійними, тихими станами душі. Нерегулярне дихання порушує ритм мозку і викликає фізичні, емоційні та психічні блокади. Це, в свою чергу, призводить до внутрішніх конфліктів, неврівноваженості особистості, невпорядкованого способу життя та хвороб.
Як техніки контролю дихання йоги підтримують вас?
Неправильна постава, фізична витривалість, але також розумова, обмежує вільну циркуляцію енергії в організмі. Наука йоги має певні методи контролю дихання, завдяки яким ви вивільняєте обмежену, застійну енергію та отримуєте прибуток з точки зору фізичного, психічного та емоційного здоров’я.
Йога з повним диханням (Пранаяма Маха Йоги) - це одна з підготовчих технік для вироблення звички правильно дихати. Крім того, це допоможе вам зосередитись на процесі дихання, який зазвичай ігнорується.
Завдяки практиці ви розвиваєте цю здатність спостерігати за своїм диханням та виправляти будь-які помилки при диханні та поставі, тонізувати дихальні м’язи та покращувати життєвий тонус усього тіла.
Деталі практики
У техніках йоги Контроль дихання використовує чотири фази дихання: вдих, видих, повне утримання та порожнє утримання. Найголовніше - затримка дихання або кумбхака. Кумбхака потребує великої практики, поступового розвитку контролю над функціями дихання.
Для початку ми звернемо увагу на вдих та видих для покращення ємності легенів та виправлення певних помилок дихання та постави, збалансування нервової системи, ефективного надходження кисню до тіла та, очевидно, життєвої енергії.
Маха-йога-пранаяма включає три типи дихання:
З усього, черевне або діафрагмальне дихання, правильно виконаний, він приносить найбільшу користь:
- Стимулює нижні частки легенів, найменш використовувані в нормі, таким чином збільшуючи ємність легенів;
- Злегка спадаючим рухом діафрагмового м’яза на вдиху органи “масажуються” безпосередньо під діафрагмою: печінка, селезінка, підшлункова залоза;
- Підтримує усунення дискомфорту в травленні: здуття живота або обмеження роботи кишечника;
- Стимулює імунну систему, виробляючи антитіла в черевній порожнині;
- Сприяє налагодженню стану спокою і ясності духу, внутрішнього спокою;
- Ефективний "перезавантаження" для розуму і тіла, що забезпечує тіло енергією, спокійною, чіткою орієнтацією в мисленні.
Загалом, розвивати цю здатність контролювати своє дихання, залишаючи осторонь цінні інтерпретації чи занепокоєння щодо минулого чи майбутнього, є самим собою техніка медитації та уважності, практика сьогодення.
Пояснювальне відео
З моменту зйомки цього відео минуло майже 5 років. Це, мабуть, одне з перших відео, яке я зробив із бажання передати те, що отримав сам, по черзі: знання, терпіння, турботу своїх вчителів, доповнене моїм досвідом та ентузіазмом як корисного та корисного. щоб охопити якомога більше людей, до вас!
Будьте в курсі того, що я готую для вас, отримуючи доступ до календаря подій і підписуйтесь на щотижневі заняття йогою:
Календар подій - Мірела Іваз
Про індивідуальні консультації з йоги та аюрведи дізнайтесь більше тут:
Діяльність, програми та проекти - Мірела Іваз