Дихальна гімнастика Стрельникова для схуднення

стрельникова

Боротьба із зайвою вагою відома майже всім жінкам. Хтось худне через погану спадковість, хтось - після народження, але в основному - через неправильні харчові звички та любов до шкідливої ​​висококалорійної їжі. Очевидно, через те, що проблем із вагою занадто багато, зараз існує безліч методів схуднення. Серед них дихальні вправи за методом Стрельникової.

Дихальна гімнастика Стрельникова для схуднення

Говорячи про дихальну гімнастику Олександри Стрельникової, не можна не згадати, що її автор - співак і викладач вокалу. Він продовжив роботу своєї матері, яка розробляла вправи в роки війни минулого століття. Одного разу ця техніка зцілила Олександра від важкої хвороби і допомогла відновити загублений голос.

Загалом, парадоксальні дихальні вправи Стрельникової спочатку задумувались як техніка боротьби з проблемами дихання - астмою, синуситом, бронхітом тощо. Однак клієнти Стрельникової почали звертати увагу на те, що дихальні вправи змушують їх швидко худнути - але не через диво, а через нормалізований апетит. Після того, як було відкрито це дивовижне відкриття, дихальна гімнастика А. Стрельникова також вважалася прекрасним способом схуднення. До речі, автор цієї методики є доказом ефективності методу, адже навіть у 70 років вона не дотримувалась жодної дієти і носила 46 розмірів одягу.

Комплекс дихальної гімнастики Стрельникової: правила

Якщо ви дійсно хочете отримати максимум від техніки дихання Стрельникової, вам слід знати і дотримуватися таких правил:

  1. Найголовніше - це правильне дихання. Він повинен бути таким коротким, різким, галасливим, це звучить як бавовна, як ти відчуваєш запах.
  2. Видих відбувається природним шляхом і непомітно. Ви не можете затримати дихання.
  3. Дотримуйтесь розміреного ритму дихання, починайте вправи на вдиху.
  4. Заняття з дихальними вправами Стрельникова передбачає виконання спеціальних завдань, кожен з яких має 4 підходи, а кожен з 8 вдихів. Решта між сетами не більше 5 секунд.

Дихальна гімнастика Стрельникова: Вправи

дихальна

Перед початком вправи спробуйте дихати, як описано. Процвітати? Потім можна переходити до вправ. Ось деякі з них:

Сама по собі гімнастика нічого не вирішує, важливо негайно контролювати своє харчування - наприклад, перейти до правильного харчування, відмовившись від напівфабрикатів, жирного, солодкого, смаженого.

Нижче ви побачите приклад такого дихального комплексу.