Дихальна вправа бодіфлекс
Дихальні вправи "Бодіфлекс" популярні серед вагітних жінок та молодих мам, які борються із зайвою вагою. Це також чудово для інших людей, яким тимчасово або повністю заборонено важкі фізичні навантаження, але які дійсно хочуть схуднути.
Гімнастика бодіфлекс: загальна інформація
Респіраторна гімнастика Бодіфлекс - це спеціальна система дихальних навантажень, яка інтенсивно збагачує кисень у кожній клітині вашого тіла, дозволяючи на повну силу запускати метаболічні процеси та покращувати загальний стан здоров’я.
Однак автори методології зазначають, що бодіфлекс - це гімнастика для схуднення, яка працює ТІЛЬКИ у поєднанні з хорошим харчуванням. Заняття на самоті по 15 хвилин на день вам зовсім не допоможуть.
Порівняння респіраторної гімнастики бодіфлекс окиснює багатьох прихильників першого варіанту і стверджує, що така розминка спалює 300-3000 калорій на годину. Логічний аналіз наочно показує, що це лише міф, адже навіть лижний спринт споживає 800 калорій на годину. Також заняття триває 15 хвилин, а не 60 хвилин. У будь-якому випадку тут головне не спалювати калорії, а збагачувати киснем організму і активацію за рахунок цього всіх систем.
Зараз Інтернет-уроки з респіраторної гімнастики Бодіфлекс Марини Корпан дуже популярні. Дівчина показує і пояснює правильне виконання, що допомагає не допускати помилок у вправах.
Бувають випадки, коли жінки дуже швидкі. Вони худнуть, займаючись такою гімнастикою, просто відмовляючись від борошна, солодкого та жирного. Якщо ви будете постійно дотримуватися такої дієти, то результати тренування будуть набагато яскравішими. Крім того, ви повинні займатися щодня.
Вправи на дихальну гімнастику Бодіфлекс
Вправи Бодіфлекс поділяються на кількакомплексів, деякі з яких виконують для схуднення живота, інші - ніг, треті - сідниць. Це досить дивно, адже вчені давно довели, що спалювання жиру на місцях неможливе, і ви почнете худнути з того місця, куди скеровує мати-природа. Як правило, жирові клітини в організмі розподіляються нерівномірно у кожної жінки, і виходячи з цих характеристик, також відбувається втрата ваги. Розглянемо популярні вправи для різних областей.
Для схуднення ніг
Встаньте на карачки, випряміть праву ногу і захопіть її в сторону, перпендикулярну тілу. Втягніть живіт, затримайте дихання. Підніміть ногу до рівня тіла і зробіть крок вперед приблизно 8 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 рази для кожної ноги.
Для внутрішньої сторони стегна
Сядьте на підлогу, розведіть ноги якомога ширше в сторони. Випрямити руки на підлозі. Зробіть сильний повний видих, потім вдихніть ротом на межі, сильний видих, а потім затримайте дихання якомога довше. Після цього рухайте руками перед собою, нахиляйтеся, спирайтеся на землю, ковзайте все нижче і нижче. У максимальному положенні затримайте дихання і порахуйте до восьми, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.
Вправа для ніг і живота
Встаньте на карачки, руки прямі, дивіться перед собою. Виконуйте регулярну дихальну вправу і скручуйте спину, нахиляючи голову, одночасно ковзаючи центр хребта вгору. Затримайте дихання на 10 рахунків. Поверніться у вихідне положення.
Зрозуміти весь комплекс дуже легко, а вправа настільки проста, що навряд чи буде складною для всіх. Пам’ятайте, що лише регулярні фізичні вправи принесуть вам реальну користь.