Дихальна вправа на згинання тіла
Дихальні вправи Бодіфлекс популярні серед вагітних жінок та молодих мам, які борються з ожирінням. Це також чудово для інших людей, яким тимчасово або повністю заборонено інтенсивні фізичні навантаження, але вони дійсно хочуть схуднути.
Гімнастика згинання тіла: загальна інформація
Gymnastics Breath Bodyflex - це спеціальна дихальна система, яка інтенсивно збагачує кисень у кожній клітині вашого тіла, що дозволяє запускати обмінні процеси на повну силу та покращувати загальний стан здоров’я.
Однак автори методології зазначають, що вправи на бодіфлекс для схуднення працюють ТІЛЬКИ у поєднанні з правильним харчуванням. Фізичні вправи по 15 хвилин на день вам не допоможуть.
Порівнюючи дихальні вправи «Бодіфлекс» та «оксизат», багато прихильників першого варіанту стверджують, що така розминка спалює від 300 до 3000 калорій на годину. Логічний аналіз дає зрозуміти, що це лише міф, адже лижний спринт також споживає 800 калорій на годину. Крім того, урок триває 15, а не 60 хвилин. У будь-якому випадку тут головне не споживання калорій, а збагачення організму киснем і активізація його за рахунок усіх систем.
Зараз дуже популярні онлайн-уроки дихальних вправ Бодіфлекс від Марини Корпан. Дівчина показує і пояснює правильне виконання, що допомагає не допускати помилок у вправах.
Бувають випадки, коли жінки дуже швидко скидають вагу, роблячи таку гімнастику, просто відмовляються від борошна, солодкого та жирного. Якщо постійно дотримуватися такої дієти, то результати тренувань справді оживають. Вам також доведеться займатися щодня.
Дихальні вправи бодіфлекс
Вправи бодіфлекс поділяються на кількакомплексів, одні з яких видаляють живіт, інші - ноги, треті - сідниці. Це досить дивно, оскільки вчені давно довели, що спалювати жир локально неможливо, і ви почнете худнути звідки завгодно мати-природа. Як правило, жирові клітини нерівномірно розподіляються в організмі у кожної жінки, і виходячи з цих характеристик, також відбувається втрата ваги. Розглянемо популярні вправи для різних зон.
Для схуднення ніг
Встаньте на карачки, випряміть праву ногу і відведіть її в правий бік до тіла. Втягніть живіт, затримайте дихання. Підніміть ногу до рівня тіла і потягніть вперед приблизно на 8 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 рази для кожної ноги.
Для внутрішньої сторони стегна
Сядьте на підлогу, розведіть ноги якомога далі в боки. Вирівняйте руки на підлозі. Сильно видихніть, потім одним ротом вдихніть до межі, голосно видихніть, а потім затримайте дихання якомога довше. Після цього рухайте руками перед собою, нахиліться, притуліться до підлоги і ковзайте все глибше і глибше. У максимальному положенні знову затримайте дихання і порахуйте до восьми, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть це три рази.
Вправа для ніг і преса
Встаньте на карачки, випрямивши руки, дивіться перед собою. Виконайте класичну дихальну вправу і обведіть спину, нахиляючи голову, підтягуючи хребет вгору. Затримайте дихання на 10 рахунків. Поверніться у вихідне положення.
Зрозуміти весь комплекс дуже легко, а вправа настільки проста, що важко абсолютно кожному. Не забувайте, що лише регулярні фізичні вправи принесуть вам справжню користь.