Дихальні вправи та техніки дихання - також із ХОЗЛ ГелоМиртол® форте

Дихання забезпечує достатню кількість кисню в нашому організмі. Однак респіраторні захворювання, страхи або стрес можуть порушити природний процес. Результатом є часто або частішання частоти дихання. Тому лікарі рекомендують дихальні вправи при ХОЗЛ або хронічному бронхіті. Спеціальні методи підтримують тих, хто постраждав, у покращенні функції та здатності легенів, зміцненні бронхіальних м’язів і, таким чином, полегшенню дихання. У наших покрокових інструкціях ми записали, які техніки дихання можливі і що потрібно дотримуватися при їх виконанні.

дихальні

Перейдіть безпосередньо до потрібного вмісту

Короткий зміст:

  • Черевне дихання (діафрагмальне дихання) та грудне дихання є частиною здорового дихання.
  • Респіраторні інфекції, а також стрес або страх можуть порушити нормальний процес дихання.
  • Тому різні дихальні вправи корисні при ХОЗЛ та хронічному бронхіті. Однак вони не замінюють терапію.
  • Техніка дихання включає контактне дихання, губне гальмо, водійське крісло та положення скручування та розтягування.

Що таке здорове дихання і як воно працює?

З кожним вдихом наші легені поглинають кисень з повітря і виділяють вуглекислий газ. Скільки і як часто ми дихаємо - це наша відповідальність Дихальний центр в головному мозку.

  • Розслаблене та здорове дихання проявляється
  • тихе черевне дихання при вдиху,
  • пасивний видих і
  • коротка пауза перед наступним вдихом.

Діафрагма - найважливіший м’яз.

Існує два типи дихання:

  • Черевне дихання (також діафрагмальне дихання): Під час вдиху діафрагма стискається. Утворюється негативний тиск, і в результаті всмоктується зовнішнє повітря. При видиху діафрагма розслабляється, щоб повітря знову витікало.
  • Грудне дихання: Цей тип дихання здійснюється шляхом звуження та розширення грудної порожнини. Через збільшення грудної порожнини при вдиху легені наповнюються повітрям.

При видиху м’язи грудей і живота повертаються у вихідні положення. Тут немає активного напруження м’язів.

Дихальні вправи при хронічному бронхіті та ХОЗЛ

За допомогою простих дихальних вправ ви можете підтримати процес загоєння інфекції дихальних шляхів або терапію ХОЗЛ. Тренування дихання відновлює функціональність діафрагми та робить ваші дихальні шляхи придатними. З цієї причини у нас тут є різні для вас

  • дихальні положення тіла як от
  • Техніка дихання складено.

Однак зауважте, що дихальні вправи не можуть замінити терапію ХОЗЛ (хронічний обструктивний бронхіт) та хронічний бронхіт. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вибору техніки дихання та як довго їх слід виконувати, а також про лікування бронхіту на лікарській основі.

Контактне дихання

Контактне дихання спеціально сприяє абдомінальному диханню, тому рекомендується як дихальна техніка при хронічному бронхіті або ХОЗЛ.

Покрокові вказівки щодо контактного дихання: 1

  1. Сядьте прямо в крісло.
  2. Закрий очі.
  3. Покладіть руки вільно на живіт.
  4. Тепер відчуйте рух живота руками.

Цей процес допомагає свідомо глибоко вдихнути.

Губне гальмо

ХОЗЛ та спастичний бронхіт також можуть викликати задишку, серед іншого. Губне гальмо - це техніка дихання, яка застосовується при нестачі дихання.

Ось як працює гальмівне гальмо: 2

  1. Прийміть зручну позу сидячи.
  2. Дихайте носом.
  3. Тепер видих повинен проходити через вільно розміщені губи.
  4. Щоки надуваються злегка, не стискайте їх між собою.

Губне гальмо сприяє тому, що видихуване повітря краще витікає з легенів і таким чином знову вдихається більше свіжого повітря.

Тренерське крісло

Сидіння кучера допомагає тілу глибоко вдихнути.

Вказівки щодо сидіння водія: 3

  1. Сядьте на передню частину поверхні стільця або на край ліжка.
  2. Розведіть трохи ноги.
  3. Тепер підтримайте передпліччя на стегнах.
  4. Руки вільно звисають перед колінами, а спина утворює "котячий горб".
  5. Тепер роздихніть вдих і видих.

Метою цієї дихальної вправи при бронхіті або ХОЗЛ є те, що ви можете дихати вільніше.

Положення розтягування

Деякі прийоми розтяжки можуть збільшити активність діафрагми, обмежуючи грудне дихання.

Ось як працює положення скручування та розтягування: 3

  1. Ляжте на один бік і трохи зігніть верхню частину ноги.
  2. Покладіть верхню частину руки за голову.
  3. Тепер повільно поверніть верхню частину тіла якомога далі. Положення ніг не повинно змінюватися.
  4. Залишайтеся в такому положенні і вдихайте в живіт.

Ви повинні робити цю техніку для обох сторін.

Більше порад щодо здорового дихання

Коли нас щось турбує, багато людей відчувають, що їм не вистачає повітря. Насправді мозок контролює швидкість і глибину дихання, які нам потрібні.

Ці фактори можуть негативно вплинути на наш процес дихання:

  • стрес
  • тривожність
  • невизначеність
  • нервозність
  • фізичні навантаження

Це означає: Свідоме дихання важливо не тільки у випадку респіраторного захворювання, але й знайти загальне розслаблення. У стресових ситуаціях корисно освоїти представлене тут контактне дихання.