Дихання Бутейко, корисне при астмі, безсонні та СДУГ
Техніка дихання Бутейка названа на честь того, хто її відкрив, Павловича Бутейка, лікаря в лікарні в Москві. Доктор Бутейко розробив цю дихальну техніку, коли йому було 26 років, у 1950 році, через необхідність знижувати артеріальний тиск, оскільки він був тривожно високим. Згодом він продовжив свої дослідження і виявив, що його дихальна техніка має незліченні переваги, оскільки вона дозволяє краще оксигенацію тканин і органів, включаючи мозок.
Такі фактори, як стрес, відсутність спорту у нашому житті та шкідлива звичка робити глибокі вдихи сприяють поганому диханню.
Техніка Бутейко була створена на основі передумови, що ми, люди, виживаємо з їжею, водою та повітрям. Тому їх якість є надзвичайно важливою. Те, що ця теорія приносить нове, полягає в тому, що кількість також життєво необхідна, навіть коли ми говоримо про повітря.
За допомогою методу Бутейко ми вчимося правильно дихати, встигаючи боротися з хронічною гіпервентиляцією, яку ми звикли вважати нормальною.
Також важливо дихати тільки носом. Дихання ротом викликає втому, безсоння, хропіння або емоційні розлади.
Роль оксидів азоту
Оксиди азоту знаходяться в носі, і коли ми вдихаємо носом, невелика кількість оксидів азоту надходить у легені. На думку фахівців, це відіграє важливу роль у підтримці рівноваги в нашому організмі. Цей газ є насамперед ефективним бронходилататором, важливим антибактеріальним агентом, який нейтралізує мікроби та бактерії, і природним судинорозширювальним засобом.
Люди, у яких діагностована астма, зазвичай дихають ротом, і вони також дихають глибше, ніж ті, хто не страждає на астму. Дихання ротом спричиняє втрату вуглекислого газу з крові, спричиняючи великий дисбаланс та гіпервентиляцію. Гіпервентиляція має ряд неприємних симптомів, таких як тахікардія, біль у передсерді, запаморочення, сплутаність свідомості, збудження, здуття живота, метеоризм і сухість у роті.
Що передбачає техніка дихання Бутейко?
Перш за все, носове дихання потрібно практикувати стільки разів, щоб наше дихання було виключно носовим.
Потім доктор Бутейко стверджує, що обсяг вдихуваного повітря слід свідомо зменшувати і контролювати. Також ритм дихання повинен бути навмисно уповільнений.
Важливим фактором, викритим лікарем українського походження, є протистояння нападів астми, які ми повинні навчитися контролювати. За словами Бутейко, прискорене дихання від початку нападу астми нічим не посилює судом. Тому ми повинні контролювати цю першу фазу кризи, щоб розірвати порочне коло гіпервентиляції, що поглиблює проблему.
Хоча багато практикуючих цього методу стверджують, що після застосування методики Бутейко спостерігалося помітне поліпшення стану здоров'я, лікарі залишаються скептичними.
Адвокати Бутейко стверджують, що існує понад 150 захворювань, спричинених гіпервентиляцією, і їх можна вилікувати або принаймні покращити за допомогою цієї техніки дихання. Вони також натякають на те, що медична промисловість не приймає цей метод як ефективну альтернативу медикаментозному лікуванню із суворо фінансових причин, оскільки у фармацевтичній промисловості є величезні інтереси.