Дихання для схуднення - блог Янна Руж’є, Methode SlimData
Слідкуйте за новинами свого тренера в цьому блозі !
Ян Руж'є поділіться з вами його днями, вправами, порадами для схуднення та улюбленими рецептами.
Почніть із БЕЗКОШТОВНОГО звіту про схуднення
опубліковано 28 січня 2018 року
Дихання для схуднення
Сьогодні я хотів би поговорити з вами протехніка регулювати апетит і розслабляти вас, де б ви не були (вдома, в офісі, у транспорті тощо).
Йдеться про дихання для схуднення.
Цю вправу «психомедицини» можна практикувати абсолютно скрізь і майже (у всіх) положеннях (сидячи, стоячи, ходити тощо):
- Встаньте прямо, хребет пружний, плечі розслаблені.
- Вдихайте природним чином, м’яко надуваючи живіт, а потім вдихайте дуже повільно щоб вивести все повітря з легенів. Тоді скоротіть м’язи живота, щоб пройти до кінця цього видиху нехай вас надихають природно, не змушуючи, перед видихом знову дуже повільно і ретельно !
Щоб допомогти вам, порахуйте до 3 під час вдиху та до 9 під час видиху. Займаючись, ви зможете порахувати до 15 під час видиху (до 3, завжди, для натхнення).
Наприкінці тижня регулярних занять (2-3 рази на день) 85% людей вважають, що це основна допомога для подолання тяги між прийомами їжі та боротьби зі стресом щодня.
Дихання для схуднення надихає вас? Ваша черга !
Бажаю тобі дуже приємних вихідних !