Дихання проти тяги, справжня підказка проти закусок Mon Régime Minceur
Шукаєте справжню хорошу підказку проти закусок? Щоб не поспішати до холодильника при найменшому емоційному настороженні, ви спробували все: жуйте гумку, чистіть зуби, випивайте склянку води тощо Нічого не працює! Мабуть, найефективніший засіб для зниження апетиту полягає в оволодінні оригінальною технікою дихання: диханням проти тяги ...
Тут часто говорили: дихання є незамінним входом до всіх технік розслаблення, будь то психічного чи психофізичного.
Однак їх багато техніки дихання кодифікований, вплив якого на організм та мозок підтверджено дослідженнями з неврології. Зараз ми знаємо, що достатньо змінити дихальний ритм та амплітуду, щоб активувати ділянки мозку, які є зонами релаксації.
Дихайте краще: підказка проти закусок ?
регуляція апетиту знаходиться в центрі харчової поведінки. Говорити про апетит - все одно, що говорити про голод і ситість. Баланс між ними повинен змусити нас харчуватися розумно, щоб забезпечити наше тіло необхідним, не більше і не менше.
Для деяких це не так. Треба сказати, що голодом і ситістю «керує» наше гормональне виробництво. Спочатку грелін, що виробляється шлунком, попереджає мозок про те, що в організмі скоро закінчиться енергія. І це мозок, який викликає голод, той потяг, який змушує нас їсти.
Коли ми забезпечимо організм достатньою кількістю поживних речовин для задоволення своїх потреб, з’являється інший гормон: лептин. Це виробляється самою жировою тканиною. Це спричиняє падіння інтересу до їжі, що змушує нас закінчити трапезу. На ці гормони впливає дисбаланс, пов’язаний з стрес, до емоції і в нервова напруга. Дихальні практики, відновлюючи гармонію нервової системи, допомагають відновити нормальне насичення. Це найкраща підказка проти закусок !
Конференція про найкращі техніки дихання
Почуття голоду не завжди мотивоване реальною потребою в їжі. Є багато факторів, які можуть викликати збудження апетиту, щоб компенсувати відсутність іншої природи. Це особливо випадок, коли оксигенація мозку не є оптимальною. Потім цей орган опиняється в ситуації страждання і надсилає тілу повідомлення, які він може трактувати як брак цукру.
Вийдіть тоді «компенсаційний голод», який штовхає нас їсти (бажано солодку їжу) для відновлення мозку до гармонійної метаболічної функції. Але рішення не пристосоване до проблеми, мозок швидко надсилає те саме повідомлення до тіла.
Це дихання розриває це замкнене коло «Живить» мозок. Підвищений запас кисню для нього схожий на «біологічну ласку», яка розсмоктує почуття голоду. Як бонус ця вправа заспокоює стрес, який сприяє посиленню тяги.