Аюрведична дієта

вступ

Аюрведі, системі охорони здоров’я та лікування, яка була передана в письмовій формі, 3500 років Індія.
Їжа буде після них енергетична якість Судили і за їх смаком п'ять елементів Повітря, вогонь, земля, вода та ефір призначений (Всесвіту).
Люди поділяються на три конституційні типи за своїми характеристиками, будовою тіла тощо: Капха, Пітта та Вата.
Особи із зайвою вагою мають високу частку Капхи відповідно до "вчення про життя". Вони повинні послабити компонент Капхи в організмі та зміцнити стихію повітря та вогню. Слід їсти багато гострої, гіркої та солоної їжі.

Для цього є різні типи конституції Різні рекомендації щодо дієти та поведінки, якщо у вас надмірна вага.

Тяга збільшується, уникаючи їжі з високим вмістом глікемічний індекс уникати.
Основна увага приділяється фруктам та овочам, переважно у вареному або приготованому на пару вигляді.
З полудня відсутність сирої їжі більше їдять, бо це має бути за ніч Травний тракт бродіння. Підстави для цього позову відсутні.

Ця форма харчування дуже складна. Він містить один висока частка фруктів та овочів, на рослинній основі, містить зернові продукти і підходить для постійного харчування.
Замість солодощів краще рекомендувати вправи на розслаблення: їсти слід лише тоді, коли ви голодні, і дотримуйтесь певних інтервалів часу між прийомами їжі.

У той же час тіло отримує любовний догляд: сауна, лазні, масажі, змащення, години відпочинку та медитація.
Рекомендаціями щодо вправ переважно нехтують. Детоксикація є однією з основних тем аюрведичної дієти.

Ця форма харчування дуже індивідуальна, але це скоріше світогляд та далекосхідна форма терапії, ніж відповідна програма для схуднення.

Детальніше про тему: Як мені схуднути?

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Курс аюрведичної дієти

Згідно з індійським вченням, існує три конституції. Типи капха якщо призначений досить млявий обмін речовин, вони часто страждають від легкої до важкої маси тіла і мають більш повну статуру. Типи вата однак витончені, Типи пітта дуже спортивний. Залежно від типу, плани харчування для кожної конституції дуже індивідуальні, але можна вказати деякі основні принципи.

Для схуднення необхідна дієта, що зменшує капху: тваринних білків з яєць, сиру та м’яса в основному уникають, як і хлібобулочних виробів, солодощів та жирної та смаженої їжі. Будьте рекомендовані тепло, самостійно приготовані страви, їх велика кількість спецій можуть бути додані: перець чилі, перець, імбир, хрін і садові трави. Однак сіль слід зменшити. Триразове харчування протягом дня рекомендуються, слід уникати перекусів. Також важливо пити багато рідини. Безалкогольні напої, соки та алкоголь заборонені; найкраще використовувати воду або несолодкий чай.

На додаток до дієти, згідно з аюрведичним вченням, відсутність фізичних вправ відіграє важливу роль при ожирінні, як і підвищений стрес. прогулянки або йога на додаток до зовнішніх додатків, таких як Масаж і Потовиділення підтримайте успіх у схудненні та розвантажте розум та душу.

Докладніше про тему: Блискавична дієта

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою цієї форми дієти?

A харчування Згідно з Аюрведою, він дуже рослинний і покладається на бобові, наприклад, замість тваринних жирів. Вуглеводи також значною мірою виключаються з раціону, що може призвести до швидкої втрати маси тіла для багатьох людей із зайвою вагою. Оскільки калорії не відіграють ролі в Аюрведе, успіх залежить від особистої реалізації специфікацій. За допомогою Аюрведи також можна забезпечити більше енергії, ніж потрібно тілу, що призводить до збільшення. Загалом, зміна способу життя може призвести до незначної втрати ваги, просто пропустивши жирні або солодкі закуски або напої, що містять калорії. Реалістичні залежно від початкової ваги та профілю руху півкіло до кіло на тиждень.

Яка вартість аюрведичної дієти?

Проведення аюрведичної дієти вдома дуже важко для початківців і навряд чи відповідає цілісним вимогам підходу. На додаток до тіла, душа та дух також інтегровані в терапію, щоб забезпечити здоров'я та загальний добробут. Спеціальні клініки пропонують аюрведичні методи лікування, при яких застосовуються зовнішні методи лікування, такі як масаж, психологічний та духовний супровід Харчові добавки а також аюрведична їжа входить в індивідуальний план терапії.

Аюрведа в Німеччині та за кордоном коштує дуже дорого, залежно від пропозиції, яку вони отримають через тиждень понад тисячу євро належним чином. Навіть приготування їжі відповідно до вчень Аюрведи допоможе тим, хто хоче схуднути багато грошей тому що існують різноманітні екзотичні спеції та продукти. Ті, хто хоче досягти лише втрати ваги, можуть заощадити гроші за допомогою розумних альтернатив і інвестувати в однаково збалансовану дієту.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Побічний ефект аюрведичної дієти

Аюрведичне лікування не тільки приносить користь організму - у цілісному підході баланс душі та душі є важливим аспектом аюрведичного методу. Отже, метод - це не проста дієта. Фізичні вправи та боротьба зі стресом також є частиною здорового способу життя згідно з індійським вченням. Це, безумовно, має бути оцінено позитивно.

A Впровадження у повсякденне життя є лише навряд чи можливо, З іншого боку, перебування у спа-центрі є дуже дорогим. Загалом, раціон повинен бути збалансованим, щоб запобігти дефіциту поживних речовин. Зокрема, низька частка білків також може бути значним фактором для не спортсменів Втрата м’язової маси Крім того, слід звернути увагу на споживання необхідних жирів. Ознаки дефіциту поживних речовин слід розпізнавати на ранніх стадіях і, за необхідності, компенсувати їх дієтичними добавками. Це включає Труднощі з концентрацією уваги, зниження продуктивності, блідість, ламкі нігті і волосся і гормональні скарги як Нерегулярність періоду.

Критика аюрведичної дієти

Проведення аюрведичної дієти, а також стеження за цілісним підходом до тіла, душі та духу - це для початківців Навряд чи це можливо з дому. Рецепти незвичайні, а деякі містять екзотичні інгредієнти, а приготування вимагає великої майстерності та досвіду. З цим полягає аюрведична дієта навряд чи може бути інтегрована у повсякденне життя і найкраще проводити їх у спа-центрах або спеціальних клініках. Багато методів та харчових продуктів, які використовуються, подібні Ексудація шлаків або що Масло з жирного масла, також не міг переконати в наукових дослідженнях.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Як і будь-яка дієта, успіх залежить від харчової поведінки після закінчення. Той, хто зміг успішно знизити свою вагу, також знижував рівень основного метаболізму. Як результат, організм потребує менше калорій, ніж раніше. Однак ті, хто вживають зайві калорії, тобто їдять більше, ніж споживають на день, швидко відновлять втрачену вагу. Один продовжує збалансоване харчування і Рухайся або вправа є запорукою довгострокового успіху.

Читайте далі на цю тему: Ефект Джоджо

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Аюрведична дієта в принципі дуже збалансована і, якщо її правильно робити, не призводить до загрозливих харчових дефіцитів. Дієта відповідно до вчення Аюрведе також підходить як постійний спосіб життя, За умови, що забезпечується кількість енергії та життєво важливих поживних речовин, таких як білки, жири, клітковина, Вітаміни а мікроелементи не падають нижче рекомендованої добової кількості. Завдяки цілісному підходу, крім фізична підготовка також Розум і дух виграють від методу. Однак постійний аюрведичний спосіб життя важко інтегрувати у повсякденне життя.

Які альтернативні дієти аюрведичні?

Якщо ви хочете схуднути, ви знайдете численні путівники та інструкції в Інтернеті. Будьте обережні з так званими моно або Краш дієти вимагається. Сюди входять екстремальні методи харчування, як той Рисова дієта, Дієта Корншпіца, Військовий сейм або подібні. Це в основному зменшує кількість споживаних вуглеводів, що призводить до різкої втрати ваги через змивання з води. Крім того, вони надзвичайно низькокалорійні і навряд чи покривають добову потребу в білках, жирах, вітамінах та інших важливих поживних речовинах. Невдалі дієти можуть призвести до швидкої втрати ваги за короткий час, але їх слід класифікувати як дуже сумнівні з точки зору здоров'я.

Якщо ви хочете втратити і зберегти вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні бути в одному Дефіцит калорій і всі вони життєво важливі будівельні блоки харчування відповідно. Дієти згідно низьким вмістом вуглеводів або Принцип знежиреності успішні при правильному виконанні.

Такі змішані дієти можна ще краще інтегрувати у повсякденне життя Підрахуйте калорії або бали Вагові спостерігачі. Тут будь-яка їжа дозволена в помірних кількостях Харчова тяга не з’являється. Крім того харчування це рух і вправа важливий ключ до схуднення та побудови міцних м’язових м’язів.