Дихання вчіться залишатися здоровим
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- поради та переваги хорошого дихання
У вас є проблеми зі здоров’ям чи ви просто хочете зберегти свою форму і запобігти патологіям? Регулярно практикуйте дихальні вправи для живота. Проста, ефективна та безкоштовна терапія, яка глибоко оздоровлює тіло та розум.
З функцій, які залежать від зовнішньої частини тіла, дихання є єдиним, яке можна перервати лише на кілька хвилин. Ми можемо пройти тижні, не їдячи, дні не пити, кілька днів не спати, але ми можемо пройти лише кілька хвилин, не дихаючи.
Це демонструє важливість дихання. Вона - подих життя. Він починається з народження в нашому світі з першого натхнення і закінчується смертю з остаточним закінченням. Як говорить вираз, тоді ми робимо "останній вдих".
Дихання, що це ?
Дихання бере своє джерело в нашій нервовій системі. Дихання здійснюється як свідомо, так і несвідомо. Мабуть, тому ми схильні забувати про його важливість. Але ми можемо покращити це, краще керувати ним і таким чином отримати кращу якість життя, відчутне відчуття благополуччя. Багато проблем зі здоров’ям також можна запобігти. Кисень лежить в основі життєвих процесів. Наслідки гіпоксії (недооксигенації) численні: зміна метаболізму шляхом уповільнення вироблення енергії в клітині; неповне засвоєння поживних речовин біохімічні реакції; відходи, які, накопичуючись, поступово інтоксикують організм.
На фізіологічному рівні основна роль кисню полягає в забезпеченні організму енергією. Гарне дихання спочатку буде живити мільярди клітин, які нас підтримують. Ці мільярди клітин, в свою чергу, стимулюватимуть оксигенацію крові, різних органів травної системи, нервових центрів, а отже, і залоз внутрішньої секреції.
Гемоглобін, що містить залізо, фіксує кисень. Обов’язково вживайте продукти, що містять його, такі як буряк, чорна вишня, зелені овочі, сухофрукти (абрикоси, інжир тощо), олійні культури (мигдаль, фундук тощо), бобові (сочевиця, квасоля тощо), і червоне м’ясо, печінка, морепродукти, відповідно до його культури та вірувань. Спіруліна, прісноводна водорість, що містить хлорофіл, також багата залізом. Однак будьте обережні з його силою. Прискорюючи метаболічну активність, її "прискорення" стає таким, що може заважати спати. Ми не будемо приймати спіруліну в другій половині дня, якщо маємо тендітний сон.
Ясний розум
Bol d´air Jacquier оптимізує оксигенацію організму. Це збільшує та підтримує нашу здатність поглинати нормально диханий кисень. Таким чином Bol d´air сприяє збереженню здоров’я або допомагає тим, хто погано дихає. Ви можете придбати Air Bolt для особистого користування, але ви також можете проводити лікування у терапевтів, які ним оснащені.
На інтелектуальному рівні правильне дихання впливає на оптимізацію концентрації та контролю над своїми думками, прийняття рішень, розуміння та ясновидіння в делікатних ситуаціях.
У психічному та психологічному плані наша сила волі та впевненість ідеальні, якщо ми правильно дихаємо. Ми можемо легше контролювати свої емоції, якщо маємо ясний, добре кисневий розум. Як результат, ми тоді маємо змогу набути знаменитого «самоконтролю». Ми позитивні і спокійні, і саме такий образ ми надсилаємо іншим своїм зовнішнім ставленням. Такі розлади, як депресія або астенія, можна полегшити за допомогою хорошої оксигенації мозку. Це дуже часто є недостатньо кисневим.
Кисень необхідний для очищення токсинів і токсинів, що знаходяться всередині і поза нашим тілом. Давайте приділимо велике значення вентиляції наших житлових приміщень: будинку, офісу, майстерні, автомобіля. А тоді давайте подихаємо свіжим повітрям, чистим, якщо це можливо.
Грудне дихання відбувається через верхню частину тіла, коли ми вдихаємо і видихаємо, піднімаючи і опускаючи ребра. Повітря, що вдихається і видихається під час грудного дихання, в першу чергу стимулює легені. Черевне дихання - це коли ми розслабляємо живіт, надуваючи живіт і стискаючи його під час видиху. Немовлята мають черевне дихання.
Це животне дихання глибше. Це не тільки стимулює легені, але і всі органи, розташовані в черевній порожнині. Завершено грудним диханням, воно забезпечує нашим клітинам необхідну додаткову активізацію та виведення токсинів. Не забуваємо, що мозок і шлунок тісно пов’язані між собою.
Повага та наполегливість
Ось невеличка вправа, яку потрібно повторити, щоб відчути зв’язок із тонкою енергією, яка є ефіром. Вертикальне тіло зможе краще дихати:
Встаньте, випрямляючи своє тіло, свідомо підтягуйте його, візуалізуйте його врівноваженість. Потім ми бачимо себе прямими, хребет витягнутий, голова в прямому розширенні вертикалі. Аутосугестія дуже потужна. Ми відчуваємо послаблення напруженості, поганих позицій, і ми справді відчуваємо, фізично, як тіло встає, щоб поставити себе в адекватне положення з вертикальністю.
Людей змушено стояти вертикально. Один день ми будемо працювати на спині, інший день на випрямлених плечах, на тазі, але також і на ногах. Якщо ми регулярно будемо приймати таке ставлення, ми тонко одужаємо. Таким чином, кисень і вся його життєва сила буде вільно і повноцінно циркулювати в нашому тілі.
Стимулюйте діафрагму
Встаньте вертикально, нахилившись вперед, руки на колінах. Перший крок: видихніть. Виштовхуйте повітря з нижньої частини кишечника, затягуючи живіт якомога більше. Спостерігайте в усвідомленні різних стадій цього видиху. Візуалізуйте свою діафрагму над животом, трохи нижче ребер. Він відчуває себе розслабленим. Відчуйте порожнечу і терміновий дзвінок, щоб знову заповнити.
Крок другий: Повільно вдихніть повітря і відчуйте, як діафрагма стягується. Повітря знову наповнює живіт. Коли він у своєму найкращому стані, у нас все ще є грудна клітка для годування. Тож візьміть трохи більше повітря для верху, воно підійде, ви будете здивовані! Потримайте це повітря всередині протягом декількох секунд, уявіть, що воно проникає в тканини, воно потрапляє до найдрібніших клітин кінцівок.
Видихніть ще раз, повільно і свідомо, до «резерву», який залишається внизу живота, стискаючи шлунок один раз енергійно, щоб вигнати все, що залишилось. Залишайтеся кілька секунд взагалі без повітря, ще раз поспостерігайте, як ви почуваєтесь, і повторіть цю «гімнастику» легенів та шлунка, і так не надто довго, бо ви ризикуєте піти на гіпервентиляцію.
Ця вправа дозволяє приємно стимулювати наші клітини на вдиху та детоксикації після закінчення. Ви можете робити те саме, лежачи, у вас будуть однакові результати. Додавши більше практики, ви зможете повторювати вправу скрізь, у різних положеннях і навіть не замислюючись про це, це і є мета. !
Гарантовані ефекти
Результати цього повного дихання вплинуть на розум і психіку, оскільки мозку часто сильно не вистачає кисню. Гарантована дія на кров, а отже, і на всі наші органи, клітини, нерви, м’язи.
Клемансо сказав: "Коли ти щось думаєш, ти повинен мати мужність, щоб сказати це, і, коли ти це сказав, сміливість це зробити. "Вперед, якщо це ваша справа !
Звичайно, є інші вправи, які ви можете робити для поліпшення або розвитку дихання. Заняття йогою, релаксацією, плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді тощо.
Я пропоную вам ще одну невеличку вправу. У саду, на терасі, перед відчиненим вікном, де ви можете дихати найчистішим повітрям, вдихати і видихати дуже швидко, як задихаючись собаці, через ніс, через рот або по черзі, як вам більше подобається, так глибоко, як можливо, приблизно протягом хвилини, до задишки. Ця вправа швидко відновить ваш тонус і поверне форму навіть самих втомлених людей, насичуючи їх кров киснем. Будьте обережні: якщо у вас голова крутиться, зупиніться і почніть знову через хвилину або відкладіть сеанс. Існують також різні вправи, які передбачають вдих і видих, перекриваючи то одну, то іншу ніздрю. Вони заслуговують належної демонстрації, і ви можете практикувати їх вдома. Альтернативне дихання визнано його здатністю стимулювати вегетативну нервову систему.
Якщо якість повітря погана там, де ви перебуваєте, ви можете обприскати кімнату ефірними оліями або скористатися дифузором перед виконанням цих вправ. Однак пам’ятайте, що не всі есенції мають однакові властивості. Деякі з них будуть шкідливими при вдиханні; інші навіть матимуть ефекти, протилежні бажаним. Ставтеся до рекомендацій дуже серйозно. Ті з вас, хто хоче поглибити цю тему, знайдуть відповідні книги про використання ефірних масел і відкриють новий світ запахів, сил, дуже спокусливих і таких величезних. !
Маленька порада: саме вам підійде ефірна олія, запах якої сподобається вам найбільше. Слухаючи свої почуття, ви створите додаткову спорідненість з метою його поширення.
Полегшити стрес
Іноді наше дихання зупиняється, коли ми переживаємо бурхливі емоції, страх: «У мене перехопило подих! Ми говоримо тоді. Це явище ілюструє вплив психологічних факторів на центр дихання. Таким чином, емоції та стрес можуть стимулювати або зупиняти дихання. Також у медичних закладах дихання пацієнта надаватиме інформацію як про його фізичний стан, так і про психіку. Прискорене дихання може бути ознакою стресу, тривоги, болю. Медичний персонал повинен враховувати ці підказки, реагуючи належним чином.
Хороша стратегія заспокоєння пацієнта - допомогти йому уповільнити дихання. Існують методики масажу, які мають ефект заспокоєння або стимулювання дихання. Це може бути, наприклад, кругове тертя в спині, фіксоване до ритму дихання, потім повільніше (для заспокоєння). Терапевтичні прийоми, які ми знайдемо з лікарем, медсестрою, а також із софрологією, релаксацією, йогою, медитацією, гіпнозом.
Людина, яка потрапила в біду, знайде втіху під час піклування. Це дозволить йому полегшити свій страх, тривогу, і все буде добре. Іноді надмірний стрес потрібно буде супроводжувати ліками, оскільки людина спочатку не зможе самостійно збалансувати свій стан. Як можна швидше, пацієнт відновить свою автономію, отримавши "уроки" з управління стресом за допомогою адаптованого дихання.
Для красивої шкіри
Почувши дихання, ми думаємо про легені, але не забуваємо про шкіру! Сальні залози, розміщені біля основи кожного волосся, усувають жирові речовини та білкові речовини; піт усуває, серед іншого, хлорид натрію та фосфати. Словом, шкіра дихає і видихає. Він зливає відходи, бере участь в засвоєнні вітамінів і мінералів, у секреції гормонів. Це захищає нас: не забуваємо, що це остання тверда оболонка, яка відокремлює наше внутрішнє тіло від зовнішніх тіл, таких як повітря, вода, матеріали, сонце.
Давайте дихати шкірою, виходячи якомога більше на відкрите повітря, на сонце (з мірою), на вітер, а також на воду, щоб очистити її та зволожити. Натиратимемо рослинними оліями та ефірними оліями, прийматимемо хороші гарячі або холодні ванни в морі, застосовуватимемо маски. У цьому зв’язку гідротерапія зарекомендувала себе майже з незапам’ятних часів. Доглядати за нашою шкірою означає змусити її дихати. Чим вона краща, тим краще ми будемо !
Ви все ще повинні знати, як дихати
Але, скажете ви мені, ми знаємо, як дихати, інакше ми всі були б мертві! Як не дивно, але насправді мало хто з нас насправді знає, як дихати. У будь-якому випадку ми всі можемо покращити дихання. Скільки з вас знає відчуття "повного натхнення"? Коли натхнення максимальне, повітря проникає глибоко в наші легені, і ми навіть можемо відчути його інтенсивність поза легенями. Повне натхнення схоже на позіхання, яке трапляється, коли в організмі не вистачає кисню.
Основним органом дихання після легенів є діафрагма. Плоский, широкий, округлий м’яз, який вирівнює межу між грудною кліткою та животом. Мембрана - невтомний поршень насоса. Коли він стискається, це сприяє натхненню, як і міжреберні м’язи. Експірація в основному пасивна через еластичну ретракцію легенів, коли діафрагма розслабляється. Оскільки легені спираються на діафрагму, вони, отже, безпосередньо пов’язані з діяльністю цього м’яза.
Покращуйте свій спосіб життя
Нам так багато чого (пере) відкрити! Ми потрапили в епоху промислового та хімічного споживання. Завжди є час, щоб знайти прості та здорові жести. Нехай кожен із нас поводиться зі своїми можливостями, наші переконання та вдосконалення будуть там. Навчимося слухати своє тіло (це добре для мене, мені це не підходить, я хочу цього, але не хочу цього), бережімо це і воно нам це поверне.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я